Кои са най-добрите храни при болки в стомаха

Понякога стомасите ни пречат по цял ден, като се редуват запек и диария, подуване на корема и газове. Темата остава табу, трудна за разпространение. Какво да правя ?

Актуализирано на 07 март 2019 г. в 12:14

Въпреки че има много причини за болки в стомаха, по-добрата диета и по-добрият начин на живот могат значително да намалят болките в корема. Изборът на правилните храни и методите за приготвяне е добра алтернатива преди лекарства и лаксативи.

Храни в полза в случай на болки в стомаха:

- Готвени зеленчуци: спанак, зелен фасул, броколи ... Зелено и още зелено !
- Зрели плодове: банан, круша във вариант на компот (освен в случай на диария), също хладки (идеални за дегустация). Никога не плодете в началото или в края на храненето.
- Сред месата: избираме пилешко или варена шунка. Идеално, когато боли стомаха, но без добавяне на мазнина или хляб.
- Нулеви млечни продукти във всичките им форми.
- Сред нишестените храни: кафяв ориз или киноа се избира, но в ограничено ежедневно количество, освен в случаите на хроничен запек.
- За хляба: ако е възможно, изберете хляб без глутен с брашно от спелта или пълнозърнест хляб, но максимум една филия на ден.
- Напитки: използвайте естествена вода без мехурчета и ограничете виното във всичките му форми. Избираме и билкови чайове с плосък корем.
- Сушени плодове, пълнозърнест хляб и боб могат да бъдат чудесни за запек.

Как да избегнем храни, които означават вреда за нас ?

Съветвам ви да водите специален дневник, наречен: "най-доброто за стомаха ми". Вземете голяма, за да можете да използвате по една страница на ден:

---