Кои са най-често срещаните храни, които създават усещането за подуване на Medlife
Удоволствието от вкусното ядене изчезва бързо, когато започнем да се чувстваме подути и обикновено тази реакция на тялото възниква, когато има натрупвания на газове в стомаха и червата, които се произвеждат по-късно или по време на разлагането на усвоената храна. Прекомерното хранене е водещата причина за подуване на корема, но също толкова неблагоприятни са трудно смилаемите продукти, като тези с високо съдържание на мазнини и фибри и газирани напитки. Също така подуването на корема може да е признак на задържане на вода в организма, което в повечето случаи се дължи на диета с високо съдържание на натрий. Ето най-често срещаните храни, които ни карат да се чувстваме подути.
1. Неговата това е най-консумираната алкохолна напитка, но и най-опасна за хората с чувствителен стомах, за които бирата често е по-вредна от газираните безалкохолни напитки. В допълнение, алкохолът насърчава развитието на бактерии в тънките черва, което допринася за производството на газове в червата, като по този начин причинява подуване на корема.
2. Броколи: Зеленчуците са богати на фибри, което означава, че са по-трудни за смилане и произвеждат предимно газове в стомашно-чревния тракт. Въпреки че имат много хранителни ползи, кръстоцветните зеленчуци, като зеле и броколи, съдържат рафиноза, тризахарид, който насърчава образуването на газове в червата, така че за хората, склонни към подуване на корема, е препоръчително да избягват тези зеленчуци.
3. Млечни продукти: много от нас са чувствителни към млечните продукти и това е лесно да се забележи, ако се чувстваме подути след консумацията им. Когато чревните бактерии започнат процеса на разграждане на храни на млечна основа, се отделят определени газове, които допринасят за ферментацията и причиняват подуване на корема. Няма по-лесен начин да разберем дали млякото или сиренето са неблагоприятни за нас, затова е най-добре да се опитаме да ги елиминираме от диетата, за да видим дали имаме непоносимост към млечните продукти.
4. Дъвка: често дъвка стимулира отделянето на слюнка, с която поглъщаме повече въздух, който достига до храносмилателния тракт и насърчава производството на газове, които предизвикват подуване на корема. Освен това повечето освежители за дъх съдържат изкуствени подсладители, които тялото трудно обработва и поражда подуване на корема.