Богата на хранителни вещества евтина храна - пример бюджетна храна; Пийте

Богата на хранителни вещества евтина храна - бюджетен пример

на джин »13 октомври 2016 г. 13:26

Отказ от отговорност: В случай на рискове и странични ефекти, попитайте Вашия лекар или личен треньор + този списък е предназначен предимно за смесени диети, но веганите и други същества също могат да изберат кое е полезно за тях - отворете ума си.

- така., влизат във всяка диета (витаминна бомба) - задължително на открито, по избор органично.

- евтина телешка кайма (-> просто излейте мазнината в тигана и имате много здравословна храна - източник на цинк например)
- Говежди черен дроб (ако искате съвети как да го приготвите вкусно, pn pls. (Тук не принадлежи))
- Пилешко месо
- пакетирани пилешки филийки с ниско съдържание на мазнини (ако нямате достатъчно време!)

- Аляска минтай
- glg гурме филе (ако нямате достатъчно време)
- Matjes херинга за омега-3 (1-2 пъти седмично)

- нискомаслен кварк
- нарязано сирене
- UHT мляко
- Натурално кисело мляко

- Замразени плодове (KG приблизително 3 €)
- сезонен z. В момента грозде и други плодове (но почти бих разчитал само на плодове от това подразделение - вие?)

- TK (!): Спанак, зеле, императорски зеленчуци (може да имате по-малко непоносимост)
- Картофи (купете картонена кутия едновременно, тези неща лесно издържат 2 месеца)
- Картофено пюре (евтино, бързо, напълно добре - съвет от Крис)

- овесена каша
- Опакован пълнозърнест хляб на филийки (има най-малко мазнини и следователно PUFA (!)), Иначе в Edeka натурален хляб за квас за изроди
- ориз
- Пълнозърнести тестени изделия

Ядки и бобови растения

- Фасул в опаковката, т.е. червена леща, зелен фасул, бял фасул (накиснете мазнини предния ден

- Othüna незакалена рафинирана кокосова мазнина
- евентуално евтин зехтин (така или иначе го използвате само много спорадично)

- Ластици (Haribo и др. Стр.)
- Шоколад от 70% +
- Сладолед
- Пръчки за гевреци (бързи въглехидрати, натрий)
- при спешни случаи: всичко е възможно, понякога до пекарната, понякога пица, понякога това и други подобни. des (вече не го виждам толкова отблизо, когато 90% от диетата е правилно)

- Чешмяна вода и чайове
- Супермаркет минерална вода (изчислява се, че получавате 10 на месец и тренирате предмишниците си едновременно)

- Креатин
- Суроватка
- кръвен тест, ако е необходимо и компенсиране на дефицит, нищо друго.

Re: Евтина храна, богата на хранителни вещества - пример за бюджет

на Хрупкав Мет »13 октомври 2016 17:27

Re: Богата на хранителни вещества евтина храна - пример за бюджет

на джин »13 октомври 2016 17:44

Хуху

Не, тъй като качеството на месото се изразява в мазнини, подобно на млечните продукти. По етични съображения би трябвало/бихте могли да харчите повече, но дали това малко повече CLA в пасищното месо оправдава цената (тъй като казвате, че качеството е също толкова добро - вижте яйцата Омега-3 и други „творения“). Вие също трябва да го видите във връзка. Ако ядете само 200-300 г месо 2-4 пъти седмично, а след това и нискомаслено, какво трябва да навреди на вашето здраве? Напротив, от моя гледна точка правите нещо добро за здравето си, ако ядете червено месо и го ядете точно Поради тази причина червеното месо влиза в моя списък (за мен) и то в най-евтината форма, а именно говеждо месо. Надявам се, че никой не идва тук с "СЗО каза, че червеното месо увеличава риска от рак на дебелото черво и т.н.", тогава това е проблем (мазнини/осолено месо/нитрат.)

Re: Богата на хранителни вещества евтина храна - пример за бюджет

на Атрот »13 октомври 2016 19:39

Основната идея на вашата нишка ми се отваря и не мисля, че е непременно грешна.

Да се рекламира "евтино" месо и Ко обаче е погрешният начин. За голяма част от нашето общество качеството/балансът и т.н. на храненето е ниско в личния списък с приоритети. "Основното нещо е много и евтино!"

В крайна сметка всеки трябва сам да реши за какво иска да похарчи парите си. Винаги е възможно (обърнете внимание на качеството) за всеки, дори като студент.

И след това да се изброят "луксозни храни", като деликатеси от пекарната и т.н. Извинете, но за парите можете да се печете сами, да получите прилично месо и т.н.

Не искам да изглеждам разделяне на косата сега, просто покажете, че целият ви принос не е последователен сам по себе си.

Re: Богата на хранителни вещества евтина храна - пример за бюджет

на ибгегур »13 октомври 2016 г. 20:06

Re: Евтина храна, богата на хранителни вещества - пример за бюджет

на джин »13 октомври 2016 г. 20:37 ч

Не е нужно, защото не мога да мисля за всички. Луксозните храни са стимуланти и са предназначени само за удоволствие, а не за хранене на някого (може би трябва да изброя такива неща като нещо естествено, вид отказ от отговорност, част II). Основната идея от първата част на вашия аргумент с общите разходи за хранене (а също и здраве) е правилна, но качеството не винаги означава (висока) цена

Re: Богата на хранителни вещества евтина храна - пример за бюджет

на Хрупкав Мет »13 октомври 2016 21:09

Atrott написа на 13 октомври 2016 г. 19:39: За да рекламирате „евтино“ месо и Ко. Мисля, че това е грешният път. За голяма част от нашето общество качеството/балансът и т.н. на диетата е ниско в личния списък с приоритети. "Основното нещо е много и евтино!"

В това се бях насочил
Но така, всеки трябва сам да реши коя храна да купи и от какво качество

Re: Богата на хранителни вещества евтина храна - бюджетен пример

на LAUCH3D »13 октомври 2016 22:54

да, разглеждането на ценовите показатели е интересно

но тогава трябва да се опитате да оцените внимателно действителното представяне

Определяте здравните резултати в последния си пост, сякаш ефектът върху здравето е сбор от хранителните вещества (т.е. трофичният ефект)
Имаме обаче и токсичната страна, особено в епидемиологичната област. Така че фармакология + токсикология на всички вещества, съдържащи се в „хранителната матрица“, независимо дали това са хранителни вещества или ксенобиотици, пребиотици, пробиотици

Изпълнение на вкуса (добре субективно)

Ефективност за изграждане на мускулна маса (вече по-трудно, тогава не бих се отказал от мазнините, а ги допълвам)
Въпросът тук би бил как изглежда референтното месо, референтното яйце, което е добро за анаболизъм? (сравнете специфични хранителни вещества)

в противен случай остава идеалистично нещо

Re: Евтина храна, богата на хранителни вещества - пример за бюджет

на Една опаковка »14 октомври 2016 г. 07:02 ч

Мисля, че идеята е страхотна. "Качествена" дискусия трябва i.m.A. не тук.

Може би добавете, че можете да вземете сезонни плодове по-евтино на турския или на фермерския пазар.
Ориз на едро и в турски/азиатски магазин на изгодна цена.

Re: Богата на хранителни вещества евтина храна - пример за бюджет

на dieror2 »14 октомври 2016 08:58

Re: Богата на хранителни вещества евтина храна - пример за бюджет

на джин »14 октомври 2016 09:31

Dieror2: Ще го направя по-късно, но в сиренето има значително повече калций и освен това има намалени мазнини (напр. 17%). Рецепта по-късно, благодарение и на останалите.

LAUCH3D, имахте предвид мен? В действителност, в моя пост аз не помитах токсикологичната страна, докато пишете под килима, но докато казвате, че се фокусирам върху хранителната стойност, считам за интересна гледна точка в началото, можете да кажете повече (по-конкретно, например антибиотици, инжекции ( растения) и т.н.) - но винаги е добре да вземете предвид пропорционалността, ако ядете значително по-малко зеленчуци, например с веган (въпреки че харчат повече пари за биологични и подобни), само като пример.

Re: Евтина храна, богата на хранителни вещества - пример за бюджет

на LAUCH3D »14 октомври 2016 21:03

Разбира се, не можете да имате токсикологичен доклад за всяка храна, така че трябва да казвате само общи истории

Вода от супермаркети? Да, определено, но тогава клиентът е изправен пред пластмаса и стъкло (няма пластмаса без пластификатори, ПХБ и други подобни -> хормонални смущения)
така че той просто се нуждае от последната информация. По-специално евтините видове вода в стъклени бутилки се справят много добре в еко теста. Nen кутия 1, x € или така.

Този със скъпата пластмасова вода може дори да прецака два пъти от 1.PCB и 2. съдържанието може дори да е лошо.
В случай на големи опаковки, както бе споменато от User One-Pack, просто трябва да се уверите, че оризът не влиза в контакт с опаковката.

Евтино и безопасно, така че идеята е много добра. Само някои неща се нуждаят от бележки за по-безопасна употреба

Re: Богата на хранителни вещества евтина храна - пример за бюджет

на джин »15 октомври 2016 04:38

Дали тези пластификатори не са опасни само когато влезе в действие топлината. Подрасканите стари шейкъри на myprotein, пластмасови дъски за рязане, кутии за Tupperware и чайници биха били по-опасни ?! На glg ще го преразгледам в началния пост, благодаря

по отношение на хранителните вещества vs. антинутриенти в контекста на гликс (пълнозърнести храни и др.).

ако (както почти винаги) смесвате хляб/кифлички с протеинов източник и/или нещо друго, можете просто да вземете пшеничен хляб вместо пълнозърнест без колебание (без глутенова непоносимост и т.н.), вкусна версия с ниско съдържание на мазнини, която е хранителна (+ едва ли има ензимни инхибитори) е незначително по-ниско в хранителните вещества u. Също така имам доста добър P/L, амино баланс и няколко критични хранителни вещества (калций), храненето ми е точно сега: пет или шест филийки пълнозърнест тост (всъщност е около 70% пшенично брашно - и само 3,3 g F на 100 ж) притеснявайте зърнените култури с дебел привкус mQ и мед от епруветката с пълнозърнести храни) и трябва да инжектирате повече (-> да или не?)
. gina-science: договорът е ослепителен - справям се чудесно, нахраних тялото си с храна, която може да използва ефективно (филц)

Re: Богата на хранителни вещества евтина храна - пример за бюджет

на Dentas »18 октомври 2016 г. 00:25

Аз също живея само с дисконт месо и дори в много големи количества. Тъй като е с ниско съдържание на мазнини, има малко против него, според мен.

Не мога да си позволя качествено месо или поне бих могъл, но това би било твърде малко, за да се натрупа или да има енергия

По въпроса за пшеницата и аз не съм сигурен.
Бих искал да го консумирам много по-често, защото може да се приготви бързо и без готвене, но съм много по-притеснен за здравето си, отколкото с гадното антибиотично месо.