Кои са 6-те най-добри съвета за отслабване

контрол теглото

Изброихме 6-те най-добри съвета за отслабване.

Защо най-добрият? Тъй като проучванията показват, че те са ефективни и за многото препоръки на хора, отслабнали чрез прилагането им.

Те са изброени по реда на ефективността. Следвайки едновременно 3 от тези съвети, ще увеличите шансовете си за успех.

Разбира се има много други начини за отслабване. Има много от тях в нашия раздел за контрол на теглото и списъкът продължава и продължава. Всеки, който има свой собствен метаболизъм и характеристики, един метод ще работи по-добре за един човек, отколкото за друг. Всеки трябва да намери свои собствени методи!

1- Чаша чай 20 минути преди всяко хранене: Според проучване на Университета Вандербилт в Нешвил и Университета Туфтс в Бостън, консумирането на 1 чаша зелен, червен или бял чай, 20 до 30 минути преди всяко хранене може да намали апетита с 35% и стимулират метаболизма на 5% изгаряне на мазнини.
Чаят също помага за преодоляване на лептиновата резистентност и драстично ще увеличи метаболизма на отделянето на мазнини, като същевременно помага за контролиране на апетита. Чаят е богат на катехини, полифеноли и флавоноиди, всички те са противовъзпалителни елементи. Чаят, чийто ефект върху контрола на теглото е добре известен, ще помогне да се възстанови ролята на лептина във вашия контрол на теглото.

2- Поддържайте хормоналния си баланс, като контролирате ГИ на храната. Хормоните играят голяма роля в контрола на теглото и метаболизма на мазнините. Поддържайте нормални кръвни нива на инсулин и хормони на стреса, кортизол, адреналин и др.
За да се поддържа хормонален баланс, благоприятен за елиминирането на мазнините, е важно да се консумират храни с нисък IG (гликемичен индекс), за да има лека закуска между основните хранения, съставена главно от цели въглехидрати и богата на фибри.