Обърнете внимание на тях, ако дълго време се борите с излишните си килограми! Nosalty
Пробвали ли сте хиляди различни диети и форми на упражнения, но не можете да се отървете от излишъка? След това помислете за съвета на нашия експерт!
Тези, които отдавна се борят с наднорменото тегло и не могат да отслабнат трайно от години, често смятат, че това ще остане така. Понякога се примиряват, понякога отново започват битката. Те отслабват много пъти, но след това бавно всичко се връща отново. И можете да отслабнете с много тегло. И за постоянно.
Всички вече знаят, че загубата на тегло е ключът към правилната диета и редовните упражнения. Само това не е голяма тайна. И все пак се отказват от много, много преди да достигнат целта си. За мнозина трайното отслабване изглежда напълно невъзможно, безнадеждно. Има много причини за това, разбира се, но какви са те и как можете да ги преодолеете?
1. Твърде много наведнъж
Една от най-често срещаните бариери е, че с благородна простота не можете да планирате правилно времето си. Виждал съм това безброй пъти при жени с наднормено тегло и мъже, които искат да отслабнат. Просто дори без тренировки и правилна диета можете редовно да прекалявате с ежедневните си задачи, поради което сте постоянно напрегнати и стресирани. Знаете, че трябваше да се промените, няколко пъти се кандидатирахте за него за промяна в начина на живот, но изведнъж системата се разпадна и след това не можахте да вземете преждата отново. Мотивацията също отслабна, въпреки че сте загубили част от нея, но дори не сте се доближили до целта си. Освен това, когато бавно започнете да се промъквате обратно към изгубените си килограми, докато се връщате към старите си лоши навици, вътрешното напрежение ще бъде още по-голямо и вече ще почувствате, че това не ви отива. И това не е вярно.
Решението: на първо място, трябва да станете по-осъзнати и си струва да следвате принципа на градацията. Това означава, че постепенно трябва да се научите да организирате задачите си, така че да имате време и да се движите. Трябва да го сменяте постепенно и не всичко наведнъж, защото определено ще е хаос. Струва си да започнете първо с медицински преглед и след това да включите движението, определено в присъствието на треньор, защото наднорменото тегло винаги е голям риск по време на тренировка. Също така е добре да имате треньор, който да управлява вашите тренировки, тъй като по този начин вие също имате контрол и не губите половината от тренировъчното си време. Освен това, ако вече сте се записали или сте поискали среща, е по-малко вероятно да подадете оставка, отколкото ако просто трябваше да се убедите защо спортът не се вписва във вашето време сега.