Кои храни са най-богати на витамин Е експертно мнение

Витамин Е е мощен антиоксидант. Това означава, че предпазва клетките ни от окисляването, което ги уврежда и следователно позволява на кожата да остане еластична и гладка. В допълнение към борбата със стареенето, той помага за защита срещу сърдечно-съдови заболявания, катаракта и свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD). Препоръчителният дневен прием за възрастен е 12 mg на ден, но според хранителни проучвания 30% от населението би имало по-нисък прием (около 8 mg на ден). Ето списък на храните, които съдържат най-много:

На 100 g

Масла:

---