Диетичен режим Притикин d; работа Списание Brulafine
Диета, призната от повече от 100 проучвания, диетата на Притикин допринася по-специално за загуба на тегло и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Принцип и цел, работа, разрешени храни, предимства и недостатъци. Всичко за диетата на Притикин !
Какво представлява диетата на Притикин ?
Изобретена от Нейтън Притикин, американски диетолог и изследовател, диетата Притикин се появява след публикуването на книгата му „Програма за диети и упражнения на Притикин“ през 1979 г. В тази книга, която по-късно се превръща в бестселър, той я превръща в статут на програма Притикин което насърчава здравословния начин на живот, съчетавайки балансирана диета и редовна физическа активност.
Основната цел на диетата Притикин е да гарантират ежедневно благополучие и оптимално здраве, особено по отношение на загуба на тегло и кардиология: „Програмата е толкова ефективна, че програмата за интензивна сърдечна рехабилитация (ICR) на Pritikin [...] се покрива от Medicare за хора с квалифицирани сърдечни процедури или състояния“ *.
Как работи диетата на Притикин ?
Разпределение на храненията
Диетата на Притикин препоръчва консумация 5 хранения общо на ден. Тези ястия трябва да съдържат основно храни с високо съдържание на фибри като зеленчуци и плодове.
Физическа дейност
- Сърдечно-съдово или аеробно кондициониране (30 до 90 минути на ден в продължение на 6 дни и 7 дни, ако субектът има диабет)
- Силови тренировки за изгаряне на мазнини (2 до 3 пъти седмично в продължение на 20 минути)
- Разтягане срещу мускулно напрежение (10 минути на ден за 10 до 30 секунди).