Кои добавки за отслабване Phytalliance - Моят спътник за отслабване
Отслабването може драстично да подобри вашето физическо и психическо здраве, но това е бавен процес . Ето защо не е изненадващо, че много хора, които искат да отслабнат, използват хранителни добавки, за да стимулират загубата на тегло, избирайки редица продукти, които предлагат намаляване на апетита, блокиране на усвояването на мазнините или увеличаване на метаболизма (термогенеза).
В момента повечето експерти по отслабване не препоръчват много продукти, предлагани на пазара като добавки за отслабване, поради липса на доказателства. По същия начин някои хранителни добавки могат да крият риск и да доведат до здравословни проблеми.
Съществуват обаче доказани хранителни добавки, които са ефективни, свързани с балансиран хранителен баланс и придружени от професионалисти.
И така, какви са те ?
Доказано е, че пет продукта подпомагат отслабването:
- Шафран
- Калций
- Кактусът Opuntia ficus-indica
- Конюгирана линолова киселина (CLA)
- Екстракт от зелен чай
Разбира се, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар дали можете да приемате този вид продукт, тъй като дори хранителните добавки могат да имат странични ефекти и да повлияят на лекарствата, които приемате.
Шафран:
Произхождащ от Близкия изток, този скъпоценен слънчевожълт прах се използва в кулинарията и като лек от всички цивилизации повече от 5000 години. Дори са му приписвали духовни или дори магически добродетели. Шафранът се появява в много легенди и много писания през вековете.
Шафранът, използван в лекарствени дози, е антидепресант . Също така е доказано от клинични проучвания, че това би било правдоподобна алтернатива на известния Prozac.
Научно доказано е, че шафранът помогна за регулиране на апетита, като намали компулсивните епизоди на лека закуска като част от програма за отслабване. Лошото поведение при хранене наистина често се влияе от стрес, тревожност или депресия.
Шафранът е богат на каротеноиди (провитамин А), което му придава антиканцерогенни свойства. Също така е богат на антиоксиданти, което прави възможно борбата срещу свободните радикали и следователно срещу стареенето, по-специално това на кожата. Следователно тази подправка се използва в козметиката и във фармацевтичната индустрия.
Калций:
Здравето на костите може да е първото нещо, което ви идва на ум, когато чуете думата калций, но този минерал също може да ви помогне да загубите мазнини, като същевременно запазва мускулите.
Изследванията са смесени по този въпрос. Някои проучвания не са открили връзка между приема на калций и загубата на тегло.
"Има обаче няколко проучвания, които показват полза от приемането на три порции нискомаслени млечни продукти при отслабване", казва Тоби Смитсън, национален говорител на Американската диетична асоциация.
Тези проучвания "показват повече загуба на тегло с нискомаслени млечни продукти, съчетани с диета с намалено съдържание на калории, отколкото калциевите добавки", отбелязва Смитсън.
В едно проучване изследователите установяват, че жените, които са диети и са приемали по 1 g калций всеки ден, са загубили средно повече тегло и повече телесни мазнини, отколкото жените, приемащи плацебо вместо калций.
Въпреки че разликите в количеството загубено тегло и мазнини от двете групи не са значителни, тенденцията предполага, че може да има връзка между калциевите добавки и загубата на тегло.