Кои десерти за отслабване да изберете, когато искате да отслабнете Femme Actuelle Le MAG

десерти

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

За да начертаете чертата на десертите, когато искате да отслабнете? По-лесно да се каже, отколкото да се направи ... Освен това не е непременно много конструктивно: колкото повече се лишаваме, толкова по-голяма е опасността от „напукване“. Затова е по-добре да се обърнете към нискокалоричните десерти, отколкото да се лишавате напълно.

Бъдете информирани

Когато мислите за вашата линия, какво по-добро от добър плод, който да завърши храната ви на сладка нотка? Бедно на калории обаче има високо съдържание на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.

Пресни сезонни плодове

Идеалното е да изберете сезонен плод, произведен близо до вас: той ще бъде много по-вкусен и богат на интересни хранителни вещества, отколкото плодове, внесени от другия край на света, набрани преди зрялостта си, за да могат да издържат на пътуването. За да извлечете максимума от хранителните му вещества, най-добре е да го консумирате суров, самостоятелно или смесен с други плодове в плодова салата (но не добавяйте захар) или дори табуле от пресни плодове, например.

Ами варените плодове? Те също са с ниско съдържание на калории, така че нищо не пречи да ги ядете, когато искате да отслабнете, но трябва да се помни, че те са по-малко интересни от хранителна гледна точка. По-специално витамин С не понася добре готвенето, но можете да намалите загубата му, като предпочитате краткото готвене. От друга страна, варените плодове имат предимството да бъдат по-лесно смилаеми (явление поради трансформацията на влакната им по време на готвене): добър момент, ако храносмилателната ви система е крехка.

Леки млечни продукти

Когато сте на диета, 0% кисело мляко или 0% извара също могат да се използват като десерт, стига да не се добавят захар или сладко. Те могат да се използват и за приготвяне на леки десерти: помислете например за млечния шейк, направен с 0% извара и зрели пресни плодове (тук отново се съпротивляваме и не добавяме захар, но не е твърде трудно да се лишим от нея благодарение на вкуса на плодовете).