Кои 11 храни осигуряват силен мозъчен ефект

Терминът "храна за мозъка" не означава нищо повече от "храна за мозъка". Това е много важно за здравословното функциониране на мозъка ви, защото мозъкът ви трябва да бъде добре снабден няколко пъти, за да можете да постигнете максимална производителност с него.

Така че, ако искате да научите ефективно, трябва да лекувате мозъка си с още повече хранителни вещества и добавки в допълнение към глюкозата и водата. Но какви хранителни вещества са необходими на мозъка, за да функционира? Можете да разберете в тази публикация.

Съдържание

вода
риба
Червено месо и черен дроб
плодове
Яйца
Млечни продукти
соя
Листни зеленчуци и кръстоцветни зеленчуци
ядки
Бобови растения и боб
Зелен чай
С правилните храни за мозъка ще бъдете по-устойчиви на стрес
Допълнете, но има смисъл

Регистрирайте се сега и получете 10% ваучер

Регистрирайте се сега и получавайте ексклузивни новини и отстъпки по темата за оптимизация на умственото представяне.

BRAINEFFECT HACK: В допълнение към многото различни напълно естествени храни, които можете да ядете, вие също имате възможност да изпробвате различни ефективни храни с интелигентни комбинации от хранителни вещества.

Например с нашия интелигентен Фокус Капсули, нашите мисли пият Фокусирайте се СЕГА и с нашия вкусен бар УМНА ЛЕНТА комбинация от витамини B5, B6 и B12 за вашето умствено представяне.

Определено Храни за мозъка помагат да се научите по-ефективно или да свършите друга интелектуална работа по-бързо и концентрирано. Те имат много различни ефекти върху тялото ви.

Някои насърчават кръвообращението в мозъка и по този начин поддържат способността за концентрация, докато други осигуряват основни градивни елементи за метаболизма и клетъчната структура. Всички заедно създават условия за оптимално представяне, поради което сега ви представяме 11-те най-добри храни за мозъка.

1. Вода

Почти 75% от мозъка ви се състои от вода. Когато в организма настъпи дехидратация, мозъкът освобождава хормона кортизол, който кара дендритите да се свиват.

Тези клонове участват в обмена на информация между нервните клетки. По този начин свиването на тези дендрити води до а Влошаване на мозъчната ви активност. Следователно трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден, за да поддържате мозъка активен.

BRAINEFFECT HACK: Все още водата е твърде скучна за вас? След това опитайте нашата Think Drink сега Фокусирайте се СЕГА с вкусен ябълков вкус.

2. риба

Мазните риби като сьомга, риба тон, херинга или скумрия са едно идеален източник на омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини са особено важни за мозъка ви. Състои се от почти 30% омега-3 мастни киселини.

BRAINEFFECT HACK: Не обичате риба? Няма проблем. Вече можете лесно да получите висококачествена омега 3 под формата на капсули. Нашите ВЕГАН ОМЕГА 3 ви подкрепя.

3. Червено месо и черен дроб

Недостиг на желязо е бил използван в различни изследвания като честа причина за лоша концентрация гледани. Желязото е от решаващо значение за снабдяването на мозъка ви с кислород, който му е необходим, за да продължи да работи. Червеното месо и черният дроб са идеални източници на желязо.

4. Плодове

Почти всички плодове имат положителен ефект върху работата на мозъка ви. Особено Авокадо може да подобри притока на кръв към мозъка. Това се дължи главно на високото съдържание на мононенаситени мазнини.

Други плодове, които имат положително влияние върху мозъка ни и помагат Извличайте информация по-бързо, са захарни пъпеши, дини, сливи, ананаси, портокали, ябълки, киви, праскови, грозде и череши.

5. Яйца

високо в витамин В и Лецитин яйцата са добър източник на наситени мазнини. Яйчният жълтък също има висок дял от Холин, един съществен компонент на мозъчни клетки.

6. Млечни продукти

Предлагат се храни като сирене, мляко и кисело мляко богата на калций, че функцията на вашия Поддържани нерви. Киселото мляко по-специално съдържа тирозини и аминокиселини, които са от съществено значение за Производство на невротрансмитери са отговорни.

Нервните клетки използват невротрансмитери за предаване на електрически стимули от една клетка в друга, поради което те са от решаващо значение за мозъчната функция.

7. Соя

Соевите храни, като соево мляко и тофу, са с високо съдържание на холин и лецитин.

8. Листни зеленчуци и кръстоцветни зеленчуци

Зеле, цвекло, кольраби и броколи, карфиол, брюкселско зеле, горчица, кресон и спанак поддържа от съдържащите се Когнитивни функции на хранителни вещества.

Други зеленчуци, които ни карат мозъка, са морковите, гъбите, броколите, лукът, аспержите, кълновете и марулята. Тези храни могат да бъдат много добри и в една Обработвайте зелено смути, енергийния шейк, за който споменахме по-рано в нашата статия "Зелена смути сила за мозъка (само храна за мозъка)" Препоръчвам.

9. Ядки

Богат на витамини Е и В6, омега-3 и омега-6 мастни киселини като Антиоксиданти са ядки. Те имат силно положително влияние върху мозъчната дейност.

Независимо дали са бадеми, лешници, орехи или фъстъци, всички те помагат на мозъка ви при скокове. Не напразно те са основният компонент на пътеката.

10. Бобови растения и боб

Глюкозата (гроздова захар) е горивото на мозъка. Тъй като обаче не може да съхранява глюкоза, трябва да се гарантира постоянна доставка.

Бобовите растения и бобът са идеални доставчици. Богат на антиоксиданти, желязо и други хранителни вещества помогне те За поддържане на нивата на кръвната захар постоянни.

11. Зелен чай

Зеленият чай е истинско благо за вашето тяло и мозък. Той може както успокояващо, така и стимулиращо Закон. Проучванията показват, че съдържащият се в зеления чай катехин противодейства на калцификацията на съдовете. Зеленият чай е едновременно релаксиращ и стимулиращ.

12. Бъдете по-устойчиви на стрес с правилните мозъчни храни

Вашият мозък може да премине през правилния Доставка на хранителни вещества, по-устойчиви на стрес или да бъдат стимули. Разбира се, това също е от полза за вашия учебен ефект.

В допълнение, балансираната, здравословна диета насърчава работата на паметта, тъй като мозъкът ви е идеално снабден и може перфектно да използва доставените хранителни вещества. По принцип винаги трябва яжте здравословна и балансирана храна, но в стресови ситуации често е трудно да се храните балансирано и оптимално.

Тук можете Ефективната храна, както можете да я намерите в нашия магазин, помага (Натисни тук). Освен това, след хранене, тялото се концентрира основно върху храносмилането и спира всички други процеси, като например мозъчния кръвоток.

Това е една от многото причини, поради които специалните хранителни добавки са толкова полезни: те осигуряват на мозъка основните микроелементи, от които се нуждае, за да си свърши работата, но без негативните ефекти от голямото хранене.

13. Допълнете, но имайте смисъл

Факт е, че можете да подкрепите представянето си със специални хранителни комбинации. БРАЙНЕФЕКТ е специално разработен за повишаване на паметта и съдържа всички важни хранителни вещества в подходящи концентрации.

BRAINEFFECT HACK: В нашата категория концентрация ще намерите много ефективна храна, която поддържа вас и вашите умствени постижения