Когато тялото се промени с пубертета - време на несигурност и за родителите

С пубертета тялото се променя много. Това смущава много млади хора, но този път не е лесно и за родителите. Детето развива ли хранително разстройство като анорексия или става много наднормено тегло? Психологът Ина Блан помага на родителите да реагират правилно.

Коя храна е здравословна и кои физически промени са нормални? Родителите трябва да говорят с децата си за това. Снимка: Unsplash/Урсула Сполдинг

Най-важното накратко:

Най-добре е родителите да говорят с децата си за физическите промени и здравословното хранене, когато пубертетът все още не е настъпил.
3,5 процента от швейцарското население развива хранително разстройство като анорексия или булимия по време на юношеството или младата възраст, 19 процента от юношите са с наднормено тегло или затлъстяване.
Направо към темата "Анорексия ли е?"
Направо към темата "Когато детето внезапно напълнее"

Когато детето стане тийнейджър, не само хобитата и предпочитанията се променят, но и външният им вид. Според детския психолог Ина Блан до 50 процента от момичетата с нормално тегло, които достигат пубертета, са твърде дебели. При момчетата нещата стоят по различен начин. Ина Блан: "Около 15 процента от момчетата се чувстват твърде слаби, искат да имат повече мускули и да бъдат по-силни."

Психологът казва: „Мисля, че тази фаза е особено трудна за момичетата.“ Защото: „С менструация те обикновено също натрупват мастна тъкан. Това противоречи на социалния идеал за красота, който поддържа тънкото обезмаслено тяло. " Резултатът е фатален. „Момичетата се чувстват несигурни в телата си и не могат да бъдат щастливи от женските си форми“, обяснява Ина Блан.

Анорексия и затлъстяване в Швейцария

Разработването на положителен образ на тялото е важно за подрастващите, за да започне следващата фаза от живота здравословно. Според Федералната служба за обществено здраве обаче 3,5% от швейцарците развиват хранително разстройство като анорексия или булимия в хода на юношеството и младата зряла възраст.

Повечето от тях са жени. Делът на децата и младежите, които тежат над средното, е още по-голям. Според Федералната служба за обществено здраве около 19% от юношите в Швейцария са с наднормено тегло или затлъстяване, т.е.патологично наднормено тегло.

Влизането в пубертета не е лесно нито за децата, нито за родителите. Как да реагираме на физическите промени на децата? Как можете да предотвратите люлеенето на везните твърде много в едната или другата посока? И как можете да говорите с младите хора по тази чувствителна тема, без да ги правите още по-несигурни, като правите необмислени изявления? Детският психолог Ина Блан дава практически съвети.

Говорейки за здраве, хранене и упражнения - дори преди тялото да се промени

Според Ина Блан в семействата често липсва образование за това какво представлява здравословното хранене, че мазнините и захарта също са част от него в правилните количества и че упражненията и сънят са важни за положителното изображение на тялото.

Тийнейджърите трябва да разберат, че израстването означава да поемете все по-голяма отговорност за собственото си здраве и да развиете добро самообслужване. Прилага се също така, че младите хора трябва да се научат да знаят, че само съхранението на мазнини и по този начин женски външен вид позволява влизането в пубертета.

„Мисля, че е полезно да имаме добро образование преди физическата промяна“, казва Ина Блан. И как да продължим с темата за здравето, когато тялото действително се променя?

Защо мазнините са важни и добри

Ина Блан: „Трябва да говорите с тях за факта, че различни хормони - включително мастния хормон лептин - сигнализират на тялото кога трябва да започне половата зрялост“.

Вместо да намаляват храната, според психолога момичетата трябва по-скоро да спортуват, да се хранят здравословно и да се научат на положително отношение към променящото се тяло. Но: „За съжаление момичетата са по-склонни да спрат да спортуват, когато телата им се сменят, защото на преден план излизат нови интереси, те не приемат променените си тела и дори може да се срамуват от тях“.

Съвет за четене!

Анорексия ли е? Когато дъщерята изведнъж отслабва

1 Защо някои момичета се гладуват много?

Ина Блан: „Много момичета изпитват загуба на контрол в началото на пубертета. Тялото изведнъж е съвсем различно, много по-меко заради мастната тъкан. Често пъти момичетата просто искат да си възвърнат контрола върху телата си. Особено мислещите за изпълнение момичета получават контрол, когато имат пълен контрол върху диетата си, като броят калории и "успешно" се обръщат срещу естественото наддаване на тегло. Родителите обикновено трябва да водят здравословен начин на живот и да осигурят семейна атмосфера, в която човек не винаги трябва да бъде много добър и перфектен. "

2 Как реагирате, ако дъщеря ви изведнъж отслабне?

Ина Блан: «Бих се обърнал към него. Ако все още не е в застрашаващата зона, може да се говори и за здравето като цяло и за това защо тялото се променя. Можете също така да създадете здравословен хранителен план за цялото семейство и да обясните от какво наистина се нуждае тялото. "

Теглото на децата и юношите не трябва да се определя с помощта на обичайния индекс на телесна маса, тъй като връзката между теглото и височината се променя постоянно по време на фазата на растеж. Но: „Ако имате впечатлението, че младият човек е отслабнал твърде много, трябва да реагирате бързо. Тъй като това може за кратко време да се превърне в сериозно хранително разстройство и да стане животозастрашаващо. В този случай трябва да бъде повикан педиатърът и младежът да бъде придружен професионално. "

3 Как се развива анорексията и какво може да се направи, за да се помогне на момичетата да си възвърнат здравословните хранителни навици?

Ина Блан: "Не винаги е лесно да се каже. Често пъти момичетата, които в началото бяха малко наедрени, получават много комплименти, когато отслабнат. Освен това, когато отслабнете, първоначално имате повече енергия от преди. Комплиментите и допълнителната енергия карат момичетата да изпитват огромно чувство за постижение. Това от своя страна засилва техния лош хранителен навик. След такова чувство за постижение е много трудно да се мотивират момичетата да се хранят отново здравословно.

Дори и да не се налага незабавно да се намесвате, трябва да работите върху самооценката на момичето на ранен етап, за да избегнете изпадане в анорексия. Например, родителите могат да говорят с детето си за идеалите за красота и да изследват какви са техните идеали за красота, какво означава красота в други култури, кой определя какво е красиво и каква е връзката между здравето и красотата. Когато момичета идват при мен с анорексия, те често казват, че са красиви, когато някой е здрав, много се смее и се забавлява. Пациентите с анорексия често изпитват обратното: Те трудно могат да бъдат щастливи и вече не излъчват радостта от живота, която всъщност намират за красива. "

Когато детето внезапно напълнее

1 Трябва ли да избягвам темата или да се обръщам директно към детето си, когато то вече не е просто наедряло, а с наднормено тегло?

Ина Блан: "Не бих го превърнал в табу. Децата го усещат в очите им, когато родителите им смятат, че са прекалено дебели. Предпочитам да го кажа и да го кажа директно. Тъй като малките подигравки често са много дълбоки и могат да продължат дълго време като отрицателен вътрешен глас у детето. Трябва да говорите и за това, че здравословни проблеми могат да възникнат над определено тегло. Юношите с наднормено тегло обикновено се нуждаят от подкрепата на родителите си, за да се върнат към нормалното тегло. "

2 Какво мога конкретно да направя, ако детето ми напълнее много?

Ина Блан: «Променете навиците на цялото семейство. Поддържайте план за здравословно хранене и се уверете, че всички членове на семейството се упражняват много, прекарват времето си на открито, спортуват и получават достатъчно сън. Можете също така да изпратите детето си при диетолог. Защото често децата не са толкова добри в приемането на съвети от родителите си относно хранителните си навици. "

3 Винаги е препоръчително да се консултирате с експерти?

Ина Блан: „Родителите могат да помогнат на подрастващите да станат по-съзнателни за здравето през тийнейджърските си години.“ Въпреки че някои колебания в теглото са нормални и обичайният индекс на телесна маса не може да се прилага за деца и юноши: „При юноши, които изпитват значителни промени в теглото, Винаги бих се консултирал с педиатър и обсъждах с него дали би имало смисъл психологическа и/или медицинска подкрепа. "

Ина Блан е психолог в Центъра за психология на развитието и личността към Университета в Базел, където е ръководител на допълнително обучение по детска и юношеска психология.