Тънка като Лена Майер-Ландрут Какво трябва да направите за това
С тази програма Лена запазва мечтаната си фигура
Лена Майер-Ландрут обича да удивлява последователите си в Instagram с горещи бикини и оскъдни тоалети - но хей, тя наистина може да си го позволи! В крайна сметка, стегнатите коремни мускули, дефинираните ръце и тънките крака на 28-годишното дете не са случайност: Лена тренира усилено за своето атлетично тяло на мечтите!
В разговор с "Glamour" тя вече разкри коя програма използва, за да поддържа форма и как изглежда нейният хранителен план. Искате да научите нещо от Лена? След това прочетете следващите няколко страници, за да видите как работи:
Тренировъчната програма на Лена
„През повечето време тренирам сила и издръжливост три до четири пъти седмично с много упражнения със собствено тегло, но понякога с тежести като щанга“, каза Лена в интервю.
Ако искате да направите същото като 28-годишното дете, трябва да редувате единици за сила и издръжливост. Например, можете да комбинирате две бягащи единици седмично с две силови тренировки. Последното може да се състои от упражнения с телесно тегло като лицеви опори и спадове с трицепс, или те могат да тренират конкретни части с щангата. В зависимост от частта на тялото, която е на фокус, за това са подходящи упражнения като клякане, изпадане или мъртва тяга.
Хранителен план на Лена
"Ям от 80 до 90 процента веган, просто защото имам чувството, че не се нуждая от нищо животинско толкова много", обяснява Лена в интервю.