Когато тялото излезе от релсите ... # S01E01 Загуба на тегло - La French Co ▷ 6 Boxs de CrossFit - Коучинг
Стресът влияе върху загубата на мазнини чрез няколко механизма. Освен че причинява, при някои хора хранителните нужди водят и до постоянна секреция на кортизол. Този стероиден хормон играе няколко роли в тялото и по-специално има хипергликемична роля (повишаване на нивата на кръвната захар), която осигурява на мозъка достатъчно енергия, за да подготви човека да се изправи срещу стресова ситуация, която продължава и да попълни чернодробните резерви на захар, която първоначално са били използвани под въздействието на адреналин.
Продължителната секреция на кортизол, предизвикана от хроничен стрес, причинява прогресивно изтощение на надбъбречната кора и може да доведе до метаболитни и органни нарушения, включително високо кръвно налягане, диабет тип II, затлъстяване (особено коремно наднормено тегло), чувствителност към някои алергични и възпалителни заболявания и намаляване на имунната защита ...
ЛИПСА НА СЪН
В случай на нарушен сън грелинът, хормонът, произвеждан и секретиран от стомаха, който до голяма степен управлява физиологичния глад, се произвежда в излишък, което кара хората да ядат повече без реална нужда. Това също има тенденция да се ориентира към храни с високо съдържание на калории и без реален хранителен интерес.
В същото време нивото на лептин, хормон, произведен от мастни клетки, който регулира ситостта, намалява значително. Следователно сигналите са разбъркани и увеличаването на теглото често е неизбежно.
От друга страна, нощният период на гладуване е благоприятно време за окисляване на мазнините: колкото по-кратки са нощите, толкова повече ефектът се намалява.
КОЛИЧЕСТВЕНО НЕДОСТАТЪЧЕН ПРИЕМ НА ХРАНА
Метаболизмът е съвкупността от явления, които осигуряват на клетките на човешкото тяло енергия и материал, необходими за тяхното поддържане (хомеостаза) и тяхното функциониране (баланс).
1/Основният метаболизъм представлява енергията, изразходвана от тялото за осигуряване на основните и жизненоважни функции (например: дишане, кръвообращение и др.), Които представляват приблизително 60% от дневните калорични разходи.
2/Постпрандиалният метаболизъм се появява по време на храносмилането: тялото изгаря калории, за да трансформира храната в енергия (5 до 10% от разходите).
3/Метаболизмът, свързан с енергийните разходи: „натрупва се“ върху предходните две и съответства на разходите, свързани с дейността (от простия факт на четене, шофиране, преминаване към практикуване на упражнения).
Метаболизмът може да се забави в случай на намаляване на дневния прием на калории в дългосрочен план и/или дисбаланс (метаболитна адаптация). Това води до дисфункция, причиняваща дисбаланс между липогенеза (създаване на мастна тъкан) и липолиза (разрушаване на мастните клетки).
Колкото повече дажбите са ограничени и приемът не покрива метаболизма, толкова повече тялото се поставя в ситуация на "оцеляване" и изисква по-малко енергия.
Като цяло, изправен пред "липсата" на храна, той ще регулира производството на енергия чрез щитовидната жлеза, която контролира метаболизма (намаляване на хормоните Т4 и Т3).
Ограничаването на калориите и мониторингът поставят стрес върху тялото, което отделя кортизол и алдостерон. Заедно тези два хормона водят до съхранение на мазнини и силно задържане на течности.