Справяне с повишена инсулинова резистентност - PDF безплатно изтегляне

Справяне с повишена инсулинова резистентност Така нареченият индекс HOMA (оценка на модела на хомеостазата) е прост метод за диагностика на инсулинова резистентност и присвояване на стойност. След 12 часа въздържание от храна инсулинът на гладно и глюкозата на гладно се определят и разпределят един на друг сутрин. HOMA индекс = инсулиново гладуване (µu/ml) x кръвна захар (на гладно, mg/dl)/405 Оценка на HOMA индекса: HOMA индекс 1 нормална интерпретация> 2 индикация за инсулинова резистентност> 2,5 Инсулинова резистентност много вероятно> 5,0 Средна стойност при диабетици тип 2 Терапията на инсулиновата резистентност е комбинация от: Упражнение Спорт Хранене Периодично гладуване Пауза на хранене Упражнение и спорт Тренировка за издръжливост: Издръжливост/сила Обхват на обучение/Интензивност на тренировката: Издръжливост: 3 пъти седмично бягане, скандинавско ходене, колоездене (домашен треньор) най-малко 30 минути и интензивност над 50% от максималната производителност. Ø Максималната сърдечна честота може да се изчисли, като се използва формулата 220 bpm минус възраст. Ø Препоръката за обучение по отношение на сърдечната честота обхваща диапазона между 60 и 75% за хора със здраво сърце. 1