3 НАЧИНА ЗА НОРМАЛИЗИРАНЕ НА НИВОТО НА АНТИМУЛЕРОВ ХОРМОН (HAM) - СЪВЕТИ - 2020

Ако кръвен съсирек покаже, че нивото на анти-Мюлерианския хормон (HAM) е спаднало, говорете със специалист по фертилитет. Естествено е нивото на HAM да пада върху черна дъска

Съдържание:

Ако кръвен тест покаже, че нивото на анти-Мюлерианския хормон (HAM) е ниско, говорете със специалист по фертилитет. Естествено е нивото на HAM да намалява с напредването на възрастта и това означава, че броят на яйцата е нисък. За щастие има начини да увеличите плодовитостта си. Яжте по-здравословна диета и приемайте добавки, които подобряват здравето на вашите яйчници и яйчници. Получавайте повече физическа активност, намалете стреса и откажете цигарите, за да коригирате менструалния си цикъл и да увеличите шансовете си за зачеване.

Метод 1 от 3: Коригиране на диетата

Яжте балансирана диета, за да увеличите плодовитостта. Насладете се на храни, богати на антиоксиданти, здравословни мазнини (като омега 3), постни протеини и витамини. Приемайки здравословна диета, вие допринасяте за доброто здраве на яйчниците и яйцата. Ето няколко примера за здравословни храни:

Морски дарове (сьомга, камбала);
Семена (тиква, сусам);
Подправки и подправки (куркума, джинджифил);
зеленчуци;
зърнени храни;
броколи;
Боровинки, ягоди и къпини.

Приемайте добавка с витамин D всеки ден. Доказано е, че витамин D директно повишава нивата на HAM. Затова приемайте добавка от 1000 до 2000 IU (международна единица) на ден. В допълнение, продължителната употреба на витамин D допринася за доброто здраве на яйчниците.

Говорете с лекар, преди да включите хранителни добавки. Витамин D може да повлияе на абсорбцията на калций в организма. Затова никога не комбинирайте калциеви или антиацидни добавки с витамин, без да се консултирате с лекар.

Включете DHEA добавка във вашата диета. Вземете добавка от 25 mg три пъти на ден, за да балансирате по-добре хормоните си. Проучванията показват, че лечението с дехидроепиандростерон (DHEA) повишава нивата на HAM с течение на времето. Ако приемате инсулин, лекарства против рак или друго хормонално лечение, не приемайте DHEA без консултация с лекар.

В проучванията нивата на HAM се повишават повече при млади жени с недоносени яйчници, отколкото при по-възрастни жени с по-ниски яйцеклетки.
Ако имате главоболие, умора, гадене или задръствания, попитайте Вашия лекар дали е разумно да продължите да приемате добавки.

Приемайте рибено масло и добавки с покълнала пшеница всеки ден. Добавете 3000 mg рибено масло и 300 mg покълнала пшеница към ежедневната си диета. В зависимост от добавката можете да я приемате в единична доза или да я разделите на по-малки дози, които трябва да се приемат през деня. Прочетете инструкциите на опаковката и изяснете всички съмнения с лекар. Изследванията показват, че комбинацията от здравословни масла повишава нивата на HAM и поддържа яйчниците здрави. Ако приемате хапчета за отслабване или лекарства под налягане, не включвайте добавки с рибено масло и покълнала пшеница в диетата си, без предварително да се консултирате с лекар.

Ако сте бременна или кърмите, не започвайте да приемате добавки, преди да говорите с лекар, тъй като рибеното масло може да съдържа живак.
Добавките с рибено масло могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни, супермаркетите и магазините за хранителни добавки.

Яжте по-малко преработени храни и захар. Вместо да ядете висококалорични, сладки и мазни храни, отдайте предпочитание на храни, богати на хранителни вещества. По този начин вашата репродуктивна система ще получава повече витамини и минерали, вместо да използва собствения си запас за смилане на преработени храни.

Избягвайте например пържени храни, сладкиши, десерти и преработени меса (като салам например).
Излишъкът от алкохол компрометира плодовитостта. Ако се опитате да забременеете, пийте по-малко алкохол и кафе.

Метод 2 от 3: Промяна на навика за увеличаване на плодовитостта

Упражнявайте се за постигане на здравословно тегло. Изчислете своя ИТМ (индекс на телесна маса), разберете дали имате наднормено тегло или поднормено тегло и говорете с Вашия лекар за това. Тъй като жените с наднормено тегло могат да получат промени в своя менструален цикъл и хормонален дисбаланс, те имат здравословен начин на живот и упражнения.

Някои проучвания показват, че диетата, упражненията и отслабването увеличават нивото на HAM при жени с наднормено тегло.

Правете дейности, които намаляват стреса. Някои изследвания показват, че сред жените с проблеми с плодовитостта най-стресираните имат по-ниски нива на HAM. Ето някои дейности, които намаляват стреса и повишават нивата на HAM:

Йога;
Дихателни упражнения;
Прогресивна мускулна релаксация;
тай чи.

Правете акупунктура. Смята се, че акупунктурата увеличава нивата на HAM за дълго време, но са необходими допълнителни проучвания. Потърсете професионалист в бранша, който е специализиран в репродуктивните проблеми. Ако планирате ин витро, направете няколко акупунктурни сесии всяка седмица в продължение на три до четири месеца преди инсеминацията.

Обадете се на вашия здравноосигурителен център и попитайте дали покриват акупунктури.

Вземете масаж за плодовитост, за да подобрите кръвообращението. За да подобрите кръвообращението в репродуктивната система, планирайте седмична сесия (с изключение на седмиците, когато менструирате) с масажист. Ако намерите специалист по коремен масаж на маите, още по-добре. Терапията е отлична за стимулиране на репродуктивната система.

Увеличавайки кръвообращението в яйчниците и матката, вие подобрявате репродуктивното си здраве.

Откажете се от пушенето. Изследванията не са категорични за влиянието на тютюнопушенето върху нивата на HAM, но не са единодушни относно факта, че навикът е вреден за репродуктивната система. Консултирайте се с лекар и създайте план за борба с пушенето. Най-малкото трябва да намалите количеството цигари, което пушите.

Потърсете групи за подкрепа във вашия град. Определено ще намерите групи, насочени към плодовитостта.

Метод 3 от 3: Разбиране на нивата на HAM

Разберете какви са нивата на HAM. Експертите по репродукция започват да тестват хормон, който се отделя от яйчниците. Той се нарича анти-Мюлеров хормон (HAM) и показва колко яйца има жената. Поради тази причина често се проверява по време на IVF планирането.

Проверете вашите текущи нива на HAM. За целта лекарят ще вземе кръвна проба от ръката му и ще я изпрати за анализ в лаборатория. Забележка: Нивата на HAM не се променят по време на менструация. Следователно няма ограничения относно това кога можете да ги тествате.

Контрацептивите също не влияят на нивата на HAM.

Сравнете нивата на HAM с идеалните за вашата възраст. Нивата на HAM при фертилни жени обикновено са между 1 и 4 ng/ml. Ако те са под този параметър, жената може да има нисък резерв от яйца. С напредване на възрастта правилните нива на хормона се променят. Това са стандартните нива за всяка възраст:

25 години; 5,4 ng/ml;
30 години; 3,5 ng/ml;
На 35 години; 2,3 ng/ml;
40 години; 1,3 ng/ml;
Над 43 години; 0,7 ng/ml.