Лятно фитнес бягане на плажа - FIT FOR FUN
. е летен съвет! Тъй като бягането на плажа не е само ваканционна тренировка с най-красивата гледка, вашата форма ще постигне и голям напредък в пясъка.
Подземни: близо до водата
Не само младежите се забавляват много, ровейки се в пясъка - плажът събужда и джогинг детето. Тъй като бягането на плажа е не само добре дошла промяна, но и укрепва мускулите на долната част на крака и ходилата - независимо дали ходите с обувки или ходите боси „надолу без“. За да се качите възможно най-добре, не джогирайте в мекия, изтощителен пясък, а близо до ватерлинията, където земята е малко по-твърда. Имате много упражнения там, ако започнете малко след или преди отлива. И започнете с кратки сесии. В началото са достатъчни 10 до 15 минути - дори ако обикновено бягате в продължение на три четвърти час.
Обувки: свобода за краката
По принцип няма нищо по-здравословно за краката ви от ходенето боси. Омекотяването в обувките за бягане амортизира силите на удара върху асфалта, но отнема работата от мускулите - които стават все по-слаби и по-слаби - което е една от причините, поради която сега има нова тенденция към естественото бягане. Така че джогингът бос на плажа е допълнителна фитнес тренировка за краката. Въпреки това: Ако имате проблеми с ахилесовото сухожилие от време на време, по-добре е да поддържате обувките си за бягане!
ЛЕНТИ: БЕЖАНЕ В ШОНГАНГ
Бягането с боси крака насърчава съвместния стил на бягане, тъй като предната част на краката активно поема амортизацията. Независимо от това: колкото по-мека е повърхността, толкова по-голямо е напрежението върху сухожилията, сухожилията и ставите, особено в началото. По-специално, когато плажът е стръмно наклонен към водата, това може да доведе до оплаквания от претоварване. Затова сменяйте посоката по-често, така че двете страни на тялото да са еднакво стресирани.