Когато се опитва да отслабне, Боб Харпър казва, че трябва да направите тези 3 неща-
администратор 9 февруари 2020 г. Диета, хранителен план Коментарите са изключени, ако се опитвате да отслабнете, Боб Харпър казва, че трябва да направите тези 3 неща 107 изгледа
Боб Харпър е мозъкът зад някои от Най-големите губещи Трансформации за отслабване и когато той реши да сподели най-добрите си съвети за свалянето на килограми, всички бяхме уши. След инфаркта си през февруари, Боб трябваше да промени всичко относно диетата и навиците си за упражнения. Той се отказа от предишния си палео начин на живот и прие средиземноморска диета и вегетарианска диета, за да подобри здравето на сърцето си, но докато говори с POPSUGAR, Боб разкри, че неговите съвети за отслабване са различни. Прочетете, за да видите какво трябва да прави Боб всеки ден като трите най-важни неща, които хората се опитват да отслабнат.
1. Кажете сбогом на захарта
Боб не губи време, преди да каже, че отказването от захар е „най-лесният“ начин за отслабване. "Ако можете само да извадите захар от диетата си, ще можете да отслабнете", каза той на POPSUGAR. Въпреки че знаем, че захарта може да доведе до затлъстяване и сърдечни проблеми, не може да се отрече колко пристрастяваща може да бъде тя и може да бъде едно от най-трудните неща за хората, които трябва да изрежат. Но когато го изрежете, резултатите са забележителни.
След като един от редакторите на POPSUGAR изстива студено заради пристрастяването си към захарта, тя не може да отрече колко невероятно се чувства и затова Боб каза, че това е най-важното за отслабването. Приложената захар не само помага за облекчаване на газовете, но също така ви кара да се чувствате по-енергични, тя може да изчисти кожата ви и може чудесно да помогне при назална конгестия. Нуждаете се от насърчение, за да спрете завинаги зависимостта си от захарта? Тези подсладени с дата бисквитки и рецепти за брауни без захар трябва да помогнат!
2. Здравейте, контрол на порциите
Въпреки че може да е трудно да промените цялостната си диета, докато сте на път за отслабване, вторият съвет на Боб ще направи вашите цели по-постижими веднага (и вероятно ще ви накара да искате да пуснете голям pwwww). „Забравете да промените каквото и да е във вашата диета, с изключение на части от нея“, каза Боб. "Яжте половината количество, което обикновено ядете, и разбира се, ще отслабнете."
Толкова е лесно. Не е нужно да променяте това, което ядете, колко ядете. Вместо две пилешки гърди за вечеря, изберете една. Вместо голяма порция тестени изделия с храната си, разрежете тази порция наполовина и вуаля.
3. Баланс! Баланс! баланс!
Дори ако сте на строга диета или прескачате определени неща, Боб подчертава значението на разбирането на всеки отделен елемент в чинията ви и гарантиране, че има баланс при всяко хранене. "Всеки път, когато ядете, трябва да мислите къде са протеините, къде са мазнините и къде са въглехидратите", каза той. „Трябва да се уверите, че имате тази добра комбинация всеки път, когато ядете.“
„Ще се почувствате по-щастливи и по-вероятно да ядете по-малко и да избягвате закуски“, добави Боб. Той също така обясни как предпочита три добре закръглени ястия и лека закуска, защото не е фен на „пашата на деня“.
Разбирането как всяко малко нещо, което влагате в тялото си, ще ви накара да се храните по-здравословно и със сигурност ще видите резултати. "Започнете да се храните по този начин и това просто има повече смисъл, ще се почувствате по-добре и ще отслабнете повече."
Източник на изображението: POPSUGAR Фотография/Пери Конеки