Когато рамото моли за милост
Изобщо не сте спокойни, че днес ще имате само тренировки за рамо. Много хора подценяват тренировката на този основно малък мускул, но знаете, че не можете да очаквате нищо добро. Ето защо се поглъщате старателно, преди да прекрачите прага на фитнеса.
Настроена за тренировка на раменете
В съблекалнята, докато бойното оборудване е изчерпано - не са необходими кърпи, ръкавици, бутилки с вода, други цици - мислите за тренировката си. Преминавате през всички упражнения, за да стигнете до тежестите с планове, и не бъдете там, за да разберете какво ще бъде менюто. Нямате много време - не трябва да бързате, но тъй като го знаете тренировка на раменете така или иначе не отнема много време, така че избягвайте изпомпването.
Влизате в стаята и сте проникнати от несравнимата атмосфера на света на ютиите. Смесица от миризма на желязо и пот, познатите лица в стаята, които са изкривени точно под някаква тежест. Звукът на пасатора от плота. Металните щракания на дисковете и прътите, и да, дори звукът на текстовете на бодиму, са част от този безпогрешен микс. Подушвате един от задушния въздух с мирис на тестостерон, и търсите ъгъл в залата, където можете да се поберете удобно с олимпийски бар с две ръце и за предпочитане никой да не мушка.
Загрявате с нетърпеливи движения и нямате търпение да започнете да разкъсвате мускулите си. Но знаете ли, това е нещо необходимо зло, което трябва да преодолеете, ако не искате да отидете на принудителна почивка поради някаква идиотска контузия. Но мозъкът ви вече се върти на практика. Дори не забелязвате, но си мърморите на глас: „хванете, стиснете щангата, стегнете гърба, стегнете корема, застанете здраво, бутайте, дръжте кръста си, изправете гърба си, обърнете внимание, ще бъде тежко, пригответе се за това в главата си, но го натиснете "и т.н. Подобно на молитва, вие скандирате тези думи, сякаш имат магически ефект (и все пак е!). След като преминете през няколко подгряващи серии, най-накрая можете да започнете истинската работа!
Борба до смърт
Защото това няма да бъде его натиск от някои малко хумористични повторения, но кърмене и натиск. Трябва да вдигнете тежестта от земята, да я вдигнете до гърдите си, да я изтласкате, да я освободите и след това да я положите на земята. И това е повторение. Нищо чудно, че се страхувахте от тренировки. Това не е само натиск. Това е много повече от това.
Навеждате се, хващате щангата и започва първият рунд! Вдигате натоварената с тежести щанга от земята и я придърпвате до гърдите си с енергично движение. Опитвате се да внесете толкова много инерция в движението, колкото е абсолютно необходимо. След кърменето правите пауза за момент, за да можете да изцедите първите няколко повторения без никакво окачване, за да можете да изневерите.
Натискате тежестта високо като бутало и след това го контролирано спускате към гърдите си. Опитвате се да забавите от ръка на ръка, докато сваляте тежестта от гърдите си до бедрата и след това доста бавно го слагате на пода. Може да дойде още едно повторение! Стисканията стават все по-трудни и по-трудни, трябва да натискате или да натискате малко на последните няколко повторения, за да можете да изтласкате тежестта, но освобождаването все пак върви в контролирано, нещо като принудително отрицателно повторение. Белите ви дробове почти пищят - вече изразходвате много кислород със самия прием. Но нямате нищо против, защото тази битка е това, което ви прави мъж. Какъв плавен натиск за вас. Подходящ за деца!