Вярно или невярно Седем истини и митове за йога; Списание за йога

Пристрастен към йога от 1970 г., Уилям Броуд го прави почти всеки ден. Научният журналист от Ню Йорк Таймс пише: „Всеки, който се занимава с йога, усеща физическите ползи. Йога успокоява и отпуска, лекува и регенерира, дава енергия и сила. Той казва, че все още се говорят много глупости за йога. Той е изненадан, че с големия брой проучвания за ефектите на йога може да има толкова голяма липса на ефективни знания от учителите, които я преподават. За да напише Науката за йога, той се запознава с учени, йога учители, гурута, лекари и ентусиасти по йога. Той заключи, че „рисковете и ползите от йога са много по-големи, отколкото си мислех. Йога може да бъде смъртоносна или да спаси живота ви. Други спортове са нещо като сравнение с йога ". Ето панорама на най-важните му открития.

Йога успокоява и ви прави щастливи - ИСТИНСКИ !

Нищо ново за всички, които се занимават с йога, но е и научно потвърдено: йога ви поставя в добро настроение. Едно проучване сравнява три групи: първата правеше йога в продължение на четири месеца, втората циклираше, а третата нищо особено. Резултат от състезанието? Йогите спяха по-добре, имаха повече енергия, чувстваха се по-гъвкави, имаха по-добри взаимоотношения със семействата си, бяха по-весели, имаха повече самочувствие и бяха по-доволни от живота си. И, което не разваля нищо, те мислеха, че са по-красиви.

През 2010 г. Университетът в Мериленд разгледа над 80 проучвания, които сравняват йога с други форми на спорт.

Резултат: йога е толкова добра или по-добра от другите спортове за намаляване на страха, стреса, умората, болката и нивата на холестерола, за поддържане на добро психическо равновесие и за повишаване на доброто настроение и качеството на живот, както в социален, така и в професионален план.

„Спаси ми живота“, казва американката Ейми Уайнтрауб, която разказва в „Йога за депресия“ (Хармония, 2003), че е живяла години в някаква мъгла. Антидепресантите не бяха полезни. Тогава тя откри йога. По-малко от година по-късно тя успя да се отърве от лекарствата, които приемаше девет години, преживяваше отново. Изследванията върху невротрансмитера GABA (той помага в борбата с депресията и има успокояващ ефект) осигуряват медицинска подкрепа за това преживяване. Доказано е, че нивото на GABA може да се увеличи с 27% след първата едночасова йога сесия. При хората, които се занимават с йога от 10 години, увеличението е 47%, а при един участник, който практикува пет пъти седмично, увеличението е дори 80%.

Йога е не само естествен антидепресант, но също така помага в борбата с тревожността. Младите музиканти, които правеха по две йога сесии на ден, страдаха много по-малко от страх от сцената, отколкото музикантите от контролната група. Освен това изпитваха по-малко напрежение, като депресия или гняв. Изследователят от Харвард, който направи проучването - и който самият има подложка за йога под бюрото си - каза на Уилям Броуд: „Йога ги оживява в момента. Това им дава радост и енергия, докато правят музика. Година по-късно повечето музиканти все още се занимават с йога и твърдят, че музикалното им представяне се е подобрило.

Йога ви кара да отслабвате - ИСТИНСКИ ... И НЕВЯРНИ

Повечето учители по йога са добре изградени; те са слаби, имат хубава мускулеста фигура, красиви задни части ... така че практикуването на йога намалява ... нали? Не точно, отговаря Уилям Броуд. Йога забавя дишането и следователно пулса, понижава кръвното налягане и намалява нуждата от кислород. Тялото се нуждае от по-малко енергия и следователно изгаря по-малко калории. Едно проучване показа, че метаболизмът на мъжете, които са се занимавали с йога, се е забавил с 8%. При жените това забавяне може да достигне 18%. Тъй като тялото изгаря калориите по-бавно, на теория, следователно трябва да наддаваме, като ядем едно и също нещо, като не правим йога.

Как така виждаме толкова малко йоги с наднормено тегло? Йога влияе върху създаването на хормони на стреса. Това значително намалява количеството на хормона на стреса кортизол. Кортизолът е отговорен за натрупването на мазнини в стомаха: резерв за време на глад. Само като задържите една поза - поза Кобра - в продължение на три минути, нивата на кортизол на изследваните субекти намаляват средно с 11%. По-малко стрес и по-добър сън благодарение на йога следователно намаляват количеството кортизол и помагат да останете стройни.

Освен това йога помага да се храним по-добре, защото сме по-чувствителни към това кое е здравословно и кое не. Чувствате се по-добре за себе си и следователно сте по-малко склонни към емоционални желания.

Йога ви помага да се чувствате млади - ИСТИНСКИ !

Когато изследователят Марко Поло за първи път пристигна в Индия, той отбеляза, че йогите могат да живеят до 200 години. Може да преувеличава малко, но е учудващо, че всички известни майстори йоги са достигнали почтена възраст: Кришнамачаря е доживял 101 години, неговият ученик Индра Деви - автор на книгата Завинаги млад! - до 102, Pattabhi Jois до почти 94, B.K.S Iyengar до 96. (Но вярно е, че Йогананда почина на 60-годишна възраст от инфаркт ...)

Йога ви държи млади, наистина е научно доказано. Краищата на нашите хромозоми, наречени теломери, се съкращават всеки път, когато клетката се дели. Следователно дължината на теломера е част от „младостта“ на човека. Хроничният стрес (и нездравословната храна) атакува теломерите. Добрата новина е, че можете да забавите часовника на тялото си, като намалите стреса. Изследване на 24 мъже, които практикували един час йога дневно в продължение на шест дни, показало, че тяхната теломераза, обновяването на теломерите, се е увеличило с 30%. Това обновяване може дори да се случи в напреднала възраст. Така че никога не е късно да започнете йога !