Когато е добре да се занимавате със спорт, за да отслабнете
Блогът за развлечения номер 1 в Румъния
Търсене
Често може да се чудите кога е най-добре да спортувате през деня, за да отслабнете сутрин преди закуска или вечер преди вечеря.?
Сега специалистите отговарят на този въпрос и ни казват, че най-доброто време на деня за спорт е сутрин, преди закуска! Независимо дали решите да спортувате във фитнес зала, или да правите някакви упражнения у дома, ясно е, че най-добре е да отслабнете, ако изберете времето за спорт сутрин.
Според британците физическото усилие преди първото хранене за деня е по-ефективно от всяко друго време на деня, информира Corriere.it, тогава изгарянето на мазнини е най-ефективно.
Твърди се, че усилието преди закуска намалява телесното тегло, но също така насърчава по-доброто кръвообращение, като по този начин намалява риска от сърдечно-съдови инциденти.
Д-р Джейсън Гил, който ръководи проучването, смята, че самото упражнение е полезно за здравето, независимо кога се извършва, но това, което се прави сутрин, преди закуска, принуждава тялото да използва запасите от мазнини в тялото, за да произвежда енергия. За да демонстрира това, д-р Гил анализира енергийния прием на 10 мъже с наднормено тегло.
Десетте мъже направиха три посещения в института, където гореспоменатият лекар демонстрира своето проучване и сервира закуска. При първото посещение мъжете сервираха закуска, без да правят никакви упражнения, при второто посещение ходеха един час преди да сервират закуска, а при третото посещение първо сервираха закуска и след това отидоха разходка.
Резултатът беше следният: Когато участниците ходеха преди закуска, те консумираха 33% повече мазнини, отколкото когато имаха пълен стомах. Освен това дори кръвните мазнини са значително намалени. Въпреки това, тези, които не могат да изпълняват физически упражнения преди закуска, не трябва да имат проблеми, защото те също имат благоприятни резултати в сравнение с тези, които изобщо не спортуват.
Д-р Гил предупреждава обаче, да не очакваме чудодейни резултати, например 60-минутна разходка преди закуска, ден след ден, в продължение на 10 дни подред, ни кара да сваляме около половин килограм.
„Най-голямата разлика е между това да правиш нещо и да не правиш нищо. Ако спортувате преди закуска, ще имате по-добри резултати за по-кратко време. Но ако не можете да тренирате преди закуска, не се отчайвайте, пак ще имате полезни, но по-бавни резултати “, каза д-р Гил.
Но това, което прочетохте по-горе, също има състояние, спортът на гладно сутрин е показан само за здрави хора, които се хранят здравословно и са имали умерена вечеря предишната вечер, което означава, че имат достатъчно енергийни резерви, за да съпротивлявайте се на упражненията на гладно.