Когато децата не могат да спят Мамаблог
Добрият сън е от съществено значение за благосъстоянието - дори и за децата. Снимка: Flickr.com/Amanda Truss
Безсънните нощи за деца и родители са изключително чести. Това показват многобройни реакции към блога за помощта на нощните бавачки. Немалко родители писаха в коментари за месеци или дори години проблеми със съня, които децата им имаха: малките се събуждаха отново и отново през нощта и крещяха за родителите си. Читател на име Луси съобщава, че осеммесечният й син идва до 20 пъти на нощ. Не знаете какво да правите след това. „Опитахме ВСИЧКО“, пише тя.
Човек, който ежедневно се занимава с подобни случаи, е той Детски невролог Силвано Вела. Лекарят изчислява, че около десет процента от швейцарските деца страдат от безсъние. Преди десет години имаше само наполовина по-малко, казва той. Той обяснява причините и възможните решения в интервю.
Г-н Вела, защо децата спят по-лошо, отколкото преди десет години?
Защото тяхното поведение се е променило. Повечето засегнати деца са здрави. Те нямат органично разстройство, което им пречи да спят, но очевидно нарушения на поведенческия сън. Нашето социално поведение, как децата са заети и какво правите с тях, се е променило напълно. Това е свързано между другото с мултимедийната оферта.
За това отговарят и техническите устройства?
Също така, по различни причини. Ако едно дете има устройства в стаята, то обикновено иска да играе с тях. Това забавя заспиването. Заетостта с игри, Playstation или мобилен телефон не позволява на мозъка да се успокои. Следователно затруднява заспиването. В допълнение, LED екраните на лаптопи или смартфони по-специално блестят с висок дял на сините тонове. Те имат стимулиращ ефект върху мозъка.
Колко време преди лягане детето трябва да спре да играе с електронни устройства?
До един час преди това. Детето се нуждае от времето, за да стане спокойно и отпуснато от възбудено състояние.
Ами движението? Физическата активност също ви уморява.
Да, но трябва да се провежда през деня, за предпочитане след училище. Вечер тя стимулира.
Родителите не приемат достатъчно сериозно съня на децата си?
Отчасти да. Фактът, че децата спят достатъчно, се дължи главно на техните родители. Вие сте този, който задава структурата. Много родители са твърде малко наясно с това. Заспиването не е просто изключване, а процес. За да могат децата да заспят спокойно, те трябва да могат да си починат добре преди това. Родителите трябва да се погрижат за това.
Какво съветвате да направите?
Родителите трябва да обърнат внимание на това как си взаимодействат с децата вечер. Ритуалите са изключително важни. Те карат децата да се чувстват в безопасност и им помагат да се отпуснат. Ритуалите обаче трябва да бъдат завършени преди детето да си легне. Историята за лягане трябва да бъде разказана предварително до края. Децата трябва да се научат да спят сами. Те трябва да спят в леглото и вече не трябва да бъдат забавлявани. Изключително важно е.
Защо е толкова важно?
За да можете отново да заспите сами през нощта, когато се събудите. Така че те не свързват заспиването с ласки и прослушвания.
Д-р мед. Силвано Вела-Айхер ръководи детска неврологична практика в Берн.
Снимка: PD
Как липсата на сън се отразява на детето? Само дето е уморен?
Това може да доведе до сърдечно-съдови проблеми или проблеми с растежа. Това е така, защото тялото не може да произвежда достатъчно хормони на растежа. Но метаболитните нарушения също са резултат. Тъй като тялото е под стрес, то отделя повече адреналин. Това от своя страна влияе на метаболизма на захарта и мазнините, детето наддава. На духовно ниво няма отпускане. По-трудно е да обработваш нещата, които си научил. В най-лошия случай това може да доведе до намаляване на коефициента на разузнаване.
Това звучи тревожно. Кога могат да настъпят такива последици?
Със сигурност не след лоши няколко нощи. Проблемът е, че няма дългосрочни проучвания по този въпрос. Така че не знаете точно колко време отнема на тялото и мозъка ви да се декомпенсират.
Откъде родителите знаят, че детето е постоянно преуморено?
Специалното при малките деца е, че те не стават мудни, когато са уморени - те стават хиперактивни. Те се опитват да се борят срещу заспиването, като продължават да се движат. Искате да играете, да не пропускате нищо. И тогава ги лекувате с това безпокойство и ги етикетирате като деца с ADHD.
Така наречените ADHD деца може просто да са уморени?
Съгласен съм. Има много деца, които първоначално се считат за хиперактивни. Но по-късно разбирате, че безпокойството е свързано главно с умората. Освен това хиперактивните деца така или иначе са лоши спящи. Така че това е омагьосан кръг.
Какво ще кажете за бебета и много малки деца? Понякога те също спят изключително зле, но не са особено активни вечер или на мобилните си телефони.
Храносмилането също е стимулиращ процес и пречи на бебетата да спят. Много родители смятат, че децата им се нуждаят от храна, т.е. бутилка, точно преди да си легнат и през нощта. Но това е излишно. Веднага след като децата ядат каша, те вече не се нуждаят от нищо през нощта.
Какво друго съветвате родителите да правят?
Добър съвет е да сложите нещо на детето си преди лягане и да излезете на чист въздух с него за десет минути. Това ви прави сънливи, защото тялото черпи топлина от мозъка и гърдите и вместо това я отдава на ръцете и краката. Ако детето спи в кърпа за спане, това понякога може да му даде допълнителна сигурност.