Когато бебетата не спят Интервю с Mona Ciurezu, специалист по сън на Nan Nan от DaninaLine
"Спете сега, след като бебето дойде, свърши със съня."
Знаете ли линията? Сънят на бебето изглежда е пробният камък на всяка нова майка, а образът на майката с тъмни кръгове на очите и края на умората е почти лайтмотив на майчинството или поне на първата му част.
Защо се случва това и как настройвате нещата, така че да можете да се насладите на всички радости, които едно дете ви носи, се опитахме да разберем, като разговаряме с Мона Чиурезу, психолог и първия консултант в съня на детето в Румъния. Мона е основател на платформата bebedoarme.ro и през годините е помогнала на стотици майки и деца да спят добре и да възстановят баланса си.
И така, готови сте да разберете какво е със съня на бебето и какво може да направи една майка добра за нея и за малкото, и двете?
Колко важен е сънят за детето и как той влияе върху неговото развитие?
Сънят е важен за детето, както и за нас. За мъника обаче сънят е още по-важен, тъй като детето расте и въздействието на лишаването от сън е по-голямо в неговия случай, отколкото в нашия случай.
В обобщение бих казал, че има 4 основни причини, поради които сънят е от съществено значение за децата:
Настроение - децата, които не получават достатъчно сън, са нацупени, хиперактивни, агресивни и разстроени.
Учене и памет - по време на сън, информацията, усвоена през деня, се консолидира. Сънят подобрява функции като умения за организиране и планиране, многозадачност.
Здравето - имунната система има по-големи трудности в борбата с болестите, когато малкото не е спело достатъчно. Също така има все повече изследвания, свързващи съня с развитието на детето, растежния хормон, произвеждан в съня, както и хормона на ситостта, в резултат на което детето, засегнато от сън, може да има или риск от наднормено тегло или поднормено тегло.
Безопасност - уморените деца имат проблеми с координацията. Координацията между очите и ръцете е нарушена при липса на сън, уморените деца често се спъват, следователно и проблемите с безопасността.
Колко сън се нуждае бебето всеки ден?
Децата до 4 месеца се нуждаят от кумулативен период от 15 - 20 часа сън в 24-часов интервал, между 4 и 6 месеца от 14-15 часа сън и между 6 и 12 месеца от 14 часа на съня. След това, между 1 и 2 години, необходимостта от сън леко намалява на 13-14 часа, така че на 2-3 години говорим за 12 -13 часа сън, а за предучилищните 11-13 часа сън.
Това са средни дневни стойности, което означава, че мога да спя повече в някои дни и по-малко в други, но като цяло средната стойност се поддържа.
За да може да се каже, че детето се нуждае от по-малко часове сън, е необходимо да не го виждаме уморено между сън, да не спи трудно или да има повече събуждания от тези, свързани с възрастта.
Какво трябва да направи нова майка, за да избегне проблемите със съня на бебето?
Може да има тенденция да вярваме, че неща като бебешкия сън не са под наш контрол, те не са под наш контрол. Всъщност един от често срещаните митове е, че когато детето заспи, то просто ще си легне. За съжаление нещата не са толкова прости. И да, има много аспекти, които могат да улеснят съня и особено качествения сън.
Какво може да направи нова майка?
Първо, да се грижи за себе си, на нейния баланс и нужди. Когато тя наистина се грижи за нея, тя също присъства истински, може да взема съзнателни решения и да реагира адекватно на нуждите на детето.
Тогава една майка трябва да знае това бебетата до 4 месеца не се нуждаят от програма за сън, така че не се опитвайте да го образувате. До 8 седмици бебетата могат да останат будни не повече от 30-60 минути и не повече от 45-90 минути за 2 до 4 месеца.
Също свързано с това, важно е майките да знаят това до 6-8 седмична възраст децата не образуват сънни асоциации, така че няма нужда да се фокусирате през този период върху развитието на правилни асоциации на съня. Най-доброто време за създаване на асоциации за сън в помощ е между 6-8 седмици и 4 месеца. Това е времето, когато майките могат да създадат възможности за бебетата да се научат да спят сами през целия си сън, независимо дали говорим за заспиване и заспиване отново през деня, заспиване вечер и заспиване отново през нощта.
Също така се препоръчва, повиване. Но не мислете за това класическо увиване, с вярно завързани крачета на мъника. Говорим за опаковане с памперс-памперс или друга естествена материя, леко еластична, за да помогнем на бебето да не се събуди от сън само, да се ръкува и така да има по-дълъг сън. Опаковането е още по-подходящо за деца с рефлекса Моро.
И друг важен аспект, който е под контрола на майките, е навикът да се правят тъмнина до дневен сън, след 6-8 седмична възраст и особено ако говорим за постоянно любопитно дете. Това ще му помогне да заспи по-лесно, да спи повече и по-добре.
Да спиш със или без бебе в леглото? Как е по-добре?
И при двата варианта има плюсове и минуси. Но ако говорим за международни препоръки, те казват, че до 6 месеца детето трябва да остане в стаята с родителите си, на друга спална повърхност, залепено за леглото на родителите и без играчки, възглавници, одеяла и други неща наоколо. . Това е за безопасността на съня му и за намаляване на риска от SIDS, синдром на внезапната смърт.
Връщайки се към същността на въпроса, въпреки всички съществуващи досега изследвания и анализи, въпросът дали съвместното спане е полезно, подходящо и насърчаващо остава без ясен и обоснован отговор.
Като детски психолог и специалист по сън вярвам, че всеки родител трябва да прецени плюсовете и минусите на съвместния сън и да вземе информирано решение. И за това мисля, че е добре да знаем следните аспекти:
Следователно, независимо дали продължавате да спите съвместно, важно е решението да бъде взето съзнателно, изцяло и в съответствие с нуждите на всички членове на семейството, майка, баща и дете.
Да спите на гърдите си, да се люлеете, да ходите или да седите в креватче? Кой метод е по-благоприятен за съня?
Зависи от това какво се разбира под сън-приятелска практика. Мисля, че е важно да се намери този метод, който помага на детето да си почине, но и на родителя, така че последният да има ресурси за времето на деня с малкото.
Всички тези методи - спането на гърдите, люлеенето и ходенето - са сънни асоциации, които не са под контрола на детето. Лежането в креватче в полусънно състояние, за да го научи да заспи там, е единствената сънна асоциация, която е под контрола на детето.
Лично аз насърчавам създаването на асоциацията за сън в контрола на детето, защото в ситуации, когато се движи в креватчето, чува шум или притеснява зъб и се събужда, ако асоциацията е под негов контрол, той ще спи обратно сам. И обратно, ако бебето е образувало сънни асоциации, които не са под негов контрол, тогава всеки път, когато се събуди, ще му трябва това нещо, за да заспи обратно, било то гърди, люлеене, ходене.
Ако се прави разлика между сънните асоциации, които не контролират детето, мисля, че няма абсолютен добър избор, нещата се различават от семейството до семейството, някои по-лесно прибягват до един от тях, други до други.
Какво трябва да носят бебетата, за да спят?
През първите 3-4 месеца от живота и особено ако бебето има силен Моро рефлекс, препоръчвам да използвате обвивката, като използвате по-малко еластичен материал, като памучно трико.
Ако няма силен рефлекс, спалните чували могат да се използват успешно, в зависимост от стайната температура. За температури до 22 градуса препоръчвам гащеризон и по-дебел спален чувал, за 22-25 градуса гащеризон или боди с дълъг ръкав и малко по-тънък спален чувал и за 25-28 градуса, тяло и много тънък спален чувал или просто спалния чувал.
Неизбежни ли са нощните събуждания - мъките на всяка нова майка? Защо някои деца спят почти непрекъснато, докато други не?
Различията в съня и нощните събуждания също се дължат до голяма степен на темперамента на децата. Някои от тях имат способността да слушат нуждата си от сън и да реагират на признаците на съня, а не на умората, въпреки стимулиращата среда. Те могат по-лесно да развият асоциация за сън, която е под техен контрол, успявайки да заспит сами и по-лесно да свържат циклите на съня.
От друга страна, колкото по-любопитно е детето, толкова по-лесно се стимулира от околната среда, не се вслушва в нуждата си от сън, давайки само признаци на умора и родителите правят програма за сън въз основа на тези признаци на умора. Това е ситуацията, при която малките не могат автоматично да развият асоциация за сън в своя контрол, в резултат на което са необходими повече знания и повече родителски контрол, контрол, свързан с програмата за сън, околната среда, предоставянето на възможности за той заспа по определен начин. Разбира се, има и други фактори, които оказват влияние върху нощните събуждания, които не е за пренебрегване: дискомфорт, като рефлукс, непоносимост/алергии, дерматит или емоционално натоварване през деня, прекъсване на връзката с родителя.
Какво да правим, когато мама се изтощи от безсъние?
За съжаление това се случва доста често, но е важно майката да е наясно с проблема и да промени нещата. И всичко започва от нейната собствена перспектива и от разбирането, че състоянието й е изключително важно във връзката и за доброто на мъника. Ако е изтощена, тя няма да може да задоволи нуждите му правилно. И за да се избегне това състояние на нещата, препоръчвам на майките:
Ако информацията за съня на вашето бебе е била полезна, предайте я! Друга майка може да се нуждае от тях. И тя ще ви бъде благодарна.
Създателите на изящни неща от Danina Line