Избягвайте есенното наддаване на тегло
Вече се насочваме към края на лятото, въпреки че все още можем да очакваме големи жеги, но охлаждането вече е видимо. С пристигането на есента организацията започва да резервира. Идва студът, ще е необходима допълнителна енергия за отопление, така че тялото не само ще се съхранява по-добре, но и чувството на глад ще се засили. В по-хладно време на преден план излизат сладки, пълни, по-тежки храни и напитки, които са с високо съдържание на въглехидрати, така че са с високо съдържание на калории. Ежедневният калориен прием, ако през лятото е бил 2000 в жегата, може да се повиши до 3000 през есента и само да се влоши през зимата.
Всичко това означава, че с настъпването на охлаждането, ако не искате да заповядате на устата си да спре, трябва да тренирате повече.
С въвеждането на допълнителни тренировки все още не е сигурно, че всички проблеми са решени. Има много по-добър начин да се подготвите за есента и зимата. Добре е в края на лятото да имате прочистващо лечение и да направите някои промени в начина на живот, за да съставите алтернативна диета, която да отговори на нуждите на прохладата.
Познайте добре предварително, че ако ще копнеете за горещ шоколад, не яжте незабавни, захарни, висококалорични и между другото малко нездравословни неща. Вземете подсладител или ксилитол, евентуално стивия и истински шоколад без добавки. С тях можете да направите много вкусен горещ шоколад с малко мляко, без да обсаждате фигурата си с калорична бомба. Същото важи и за солените деликатеси.