Кога трябва да започнете да се тревожите за теглото си (здраве и лекарства, здраве,
Тъй като винаги не ми пукаше за теглото ми и никога не съм имал проблеми да изглеждам стройно, не съм се претеглял от 4 години. Но днес трябваше да разбера, че съм свалил 14 килограма за 4-те години. В момента тежа 57,8 килограма с ръст 1,77 см и възраст 22 години. Аз също съм мъж. За да бъда честен, не бих се интересувал от теглото, само че според bmi вече съм с поднормено тегло. Аз съм притеснен. Мога ли да поддържам диетата си така или трябва да преосмисля?
Все още ли е поносимо тялото ми?
5 отговора
Аз самият съм на 22 години и имах абсолютно същата ситуация като теб. Преди 6 месеца тежах 60 кг с височина 1,75 м и се запитах дали работи/работи така. Да си призная, аз лично не се чувствах толкова могъщ, колкото си бях пожелал в главата и често имах чувството, че ме бият бързо и че мога да изпълнявам задачите си само с големи усилия. Освен това имам повече физическа работа и в края на деня се почувствах прегазен и изразходван. По мое искане за различно чувство на тялото, бях твърдо решен да променя нещо, за да преживея деня си по-добре, а също и да имам повече от него, да се чувствам по-здрав и да се храня по-добре, по-съзнателно и най-вече, ПОВЕЧЕ, имам със себе си спря да пуши и отиде във фитнеса. Точно като теб, храненето не беше толкова важно за мен, просто ядох както ми харесва и просто имах проблема да не се нуждая от чудовищни порции, за да се чувствам сит.
Днес, след 6 месеца правене, тежа 72 кг (повечето са мускулести, разбира се, не се притеснявайте: D), мога да върша работата на вятър, след това все още съм в форма и все още намирам време за толкова много неща, че не мога съжалявам, че се занимавах малко с вкусни рецепти, хранене и упражнения.
Но това е само моят личен опит. Всеки определя личното благосъстояние по различен начин и докато се чувствате добре, здрави, весели и преживявате добре деня си (физически), всичко е наред. За мен имах чувството, че се е развило бавно, без наистина да го осъзнавам, че започвам да се чувствам безсилен, по-слаб и т.н. Храната и спортът много ми помогнаха и имам нагласата, че това може да бъде полезно само за всички.
Трябва да имате поне 20 кг повече, особено като мъж.
Но много млади мъже имат проблема, защото не могат да готвят и мислят, че е достатъчно малко кебап или пица.
Яжте въглехидрати като тестени изделия, ориз, картофи, хляб, спаццо, кнедли и т.н., плюс малко месо и зеленчуци всеки ден. Винаги тези 3 клона заедно.
Така че имате достатъчно мазнини, фибри, минерали, витамини и въглехидрати. Поне веднъж на ден, два пъти би било по-добре засега.
Препоръчвам тренировки с тежести, но много спокойни и неформални. Просто направете няколко лицеви опори, когато ви се иска. Това също ви кара да гладувате и ако ядете достатъчно протеин, ще получите мускули толкова бързо.
Тялото ви определено все още е поносимо. Има някои, които биха ви завидели за това. Например, аз съм твърде дебел. Страхотно е, че всъщност все още сте доволни от тялото си, но тежите изключително малко. Ако бях на ваше място, щях да отида на лекар и да му кажа какво вече сте написали тук. Той може най-добре да ви даде съвети и помощ. Вашето тяло вероятно изгаря калориите по-бързо, отколкото ги консумирате. Ето защо сте толкова слаби.
Трябва да се тревожите от гледна точка на недостиг на тегло, тревожете се от гледна точка на анорексия. Въпреки че не сте анорексични, теглото ви е малко обезпокоително. Аз също съм М/22, но с височина 1,79 м и не чак толкова поднормено тегло. Ще ви кажа какво съм направил, какво ми е помогнало, за мен е, че ям, ям, ям и не приемам, но продължавах да ям толкова далеч, че се противопоставих и успях да започна да наддава. Освен това спортувах и ходех на фитнес с приятели. Поради липсата на време вече не го правя, за съжаление, но се получи. Но също така бих препоръчал да получите допълнително мнение от лекар и да разпечатате хранителен план от Интернет (по-добре чрез Интернет, хранителните съвети не се покриват от здравно осигуряване и струват 80 евро на сесия!) Ето няколко храни, които можете да използвате за напълняване и късмет!:)