5 суперхрани и 4 основни правила за контрол на диабета
5 суперхрани и 4 основни правила за контрол на диабета
Според Националното проучване за разпространението на диабет, преддиабет, наднормено тегло, затлъстяване, дислипидемия, хиперурикемия и хронична бъбречна болест (PREDATORR), Румъния е сред страните с най-високо разпространение на диабета в Европа (11,6%).
Въпреки че диабетът е заболяване, което не трябва да се пренебрегва, поради усложнения (ретинопатия, диабетно стъпало и др.), Повечето пациенти пренебрегват факта, че начинът на живот играе ключова роля за поддържането му под контрол.
В Ръководството за здраве: 365 съвета за здравословен начин на живот се отправя цяла молба относно здравословното хранене за диабетици.
Погрешно се препоръчва на много диабетици да ядат плодове внимателно, тъй като те влошават заболяването им поради високото съдържание на захароза. Въпреки това, диабетикът не трябва да се страхува да яде плодове и зеленчуци, богати на захароза и нишесте.
Плодовете са богати на фруктоза, естественият вариант на обвинената захар, която не се нуждае от инсулин, за да се метаболизира и която се понася много добре от диабетиците.
Вместо това мазнините и маслата трябва да се консумират умерено, защото те намаляват толерантността на организма към захарта. Фокусът трябва да бъде върху суровите храни, тъй като те стимулират и увеличават производството на инсулин.
Диабетиците трябва да избягват преяждането и в това ръководство се препоръчва трите основни хранения да бъдат разделени на пет хранения и количеството храна, консумирано на едно хранене, да бъде умерено до ниско.
Диетичен модел при диабет:
Сутрин, след събуждане: Чаша хладка вода, в която изстисквате четири или пет капки лимон.
Закуска: Всички пресни плодове с изключение на банани, две филийки хляб с масло и чаша мляко.
Обядът: Парно зеле или карфиол на пара. Яжте домати в различни форми, спанак, гъби, три кнедли и чаша мляко.
Два часа след обяд пийте плодов сок или зелен билков смути.
Вечеря: Той ще се състои от максимално голяма салата, в която можете да намерите всички зеленчуци, които харесвате. Позволено е и малко домашно извара.
Преди лягане, изпийте чаша топло мляко.
Всяко безмесно ястие!
Ако наистина искате да контролирате диабета, изключете месото от диетата си. Според Здравното ръководство месото намалява поносимостта към захар и задейства основните механизми на заболяването. Освен това месото остава в дебелото черво за дълго време и елиминира токсините, които отиват директно в кръвта.
5 суперхрани за диабетици
Има някои храни, които трябва постоянно да включвате в диетата си, ако искате да имате балансиран живот въпреки това трудно заболяване: целина, краставици, зелен фасул, лук и чесън са особено полезни при диабет. Например в шушулките на шушулките от зелен фасул има значително количество силициев диоксид и някои вещества с хормони, които са тясно свързани с инсулина. Например, чаша чай от зелен фасул е равна на една единица инсулин.
Краставиците съдържат и хормон, който панкреасът се нуждае, за да произведе инсулин. Що се отнася до лука и чесъна, те са полезни за намаляване на кръвната захар в случай на диабет. Всички тези храни трябва да се приготвят възможно най-просто, за да не се губят хранителни вещества.
4 правила за контрол на теглото
Контролът на теглото в случай на диабет е друга борба, с която се борят повечето хора. Наднорменото тегло трябва да се елиминира, тъй като това може да увеличи риска от сърдечно-съдови усложнения за пациенти с диабет тип 2. Методът на Хорас Флетчър, открит през 1898 г., се препоръчва в Ръководството за здраве за отслабване. Твърди се, че на 40-годишна възраст Флехер се е чувствал много възрастен. И с право, тъй като тежи над 50 килограма, настива настинка на всеки шест месеца и постоянно се оплаква от лошо храносмилане и умора.
От собствените си изследвания той прави няколко открития, които включва в правилата, станали известни като Флехеризъм:
1. Дъвчете много добре храната, докато те станат толкова течни, че сами да слизат в гърлото.
2. Яжте само ако сте гладни.
3. Наслаждавайте се на всяка хапка или парче хляб, наслаждавайки се на вкуса му.
4. Не яжте, ако сте уморени, ядосани, притеснени.
Хорас Флетчър спазваше тези правила в продължение на пет месеца. В резултат на това той отслабна с повече от 60 кг. Ако имате излишни килограми, нищо не ви пречи да спазвате тези прости правила на Хорас Флетчър. Резултатите ще ви изумят.
Източник: Ръководство за ежедневното здраве: 365 съвета за здравословен начин на живот, Практически
Ежедневна справка за природното лечение, използващо храни, витамини, минерали и хранителни добавки за жизнено здраве и пълна свобода от болести
Това произведение е лицензирано под Creative Commons Attribution-NoDerivatives 4.0 International License.
Хареса ли ви тази статия? Въведете вашия имейл адрес по-долу, за да можете да получавате седмични материали за вашето благосъстояние.
* След попълване на формуляра, проверете и папката „Спам“ на вашия имейл адрес.
Вашите лични данни са в безопасност при нас! Ние няма да отчуждаваме, продаваме или наемаме вашия имейл адрес или други лични данни. Нашата политика е НУЛЕН толеранс към непоискани имейли!