Кога мога да изпомпвам пресата след доставката?
Всяка жена, която ражда, остава недоволна от външния вид на корема ви - пресата след раждането се разтяга, мастният слой се увеличава и коремът вече не изглежда плосък и красив. Ето защо въпросът как да възстановите пресата след раждането е толкова популярен.
Упражнения за корема след раждането: разсейване на митовете
По някаква причина много млади майки са сигурни, че от пълния набор от физически натоварвания само упражненията за пресата след раждането могат да се върнат в идеал. Това мнение обаче е погрешно.
След раждането проблемът е не само в разтегнатите мускули, но и в това, че докато детето изпълнява, тялото активно увеличава мастните резерви по страните и корема. Лесно е да се досетите, че това е естествен амортисьор, който ще действа като допълнителна защита за вашето бебе по време на вътрематочния период от неговото развитие. Следователно, дори да размахвате пресата всеки ден след доставката, тя няма да изглежда много навън - тя ще скрие слоя мазнина.
Това в никакъв случай не означава, че пресата за упражнения е безполезна. Те са полезни за стягане на мускулите, но се използват за прочистване на мазнините чрез тях. Това ще изисква аеробни упражнения - дълги разходки с количката (туризъм), джогинг или бягане на място, скачане на въже, танци, аеробика. Тези операции ви помагат успешно да изгаряте излишните мазнини, а упражненията за корем помагат да направите стомаха красива форма.
Кога мога да изпомпвам пресата след доставката?
Този въпрос остава индивидуален за всяка жена и няма да намерите точния отговор на женските форуми. Всичко зависи от това колко бързо се свива матката и заема нейното място. Два месеца след раждането, когато имате рутинен преглед, вашият гинеколог ще ви прегледа и ще прецени: възможно ли е или невъзможно.
Дотогава не можете да правите никакви упражнения върху пресата: има опасност матката да падне под необходимото ниво, което може да доведе до много здравословни проблеми.
Първите упражнения за отслабване след раждане
През първите два месеца, докато все още не знаете колко скоро ще можете да започнете курсове за пресата, не се отпускайте: това време може да бъде прекарано в полза.
На първо място, ако метеорологичните условия позволяват, опитайте да ходите с бебето по-често. Ако метеорологичните условия не позволяват - възможно е да го носите или търкаляте из апартамента в количка. Основното е да прекарвате толкова време в движение, тъй като перфектно изгаря калориите и укрепва мускулите ви по най-безопасния начин.
Освен това можете да правите упражнения на Fitbole след раждането точно толкова лесно и просто, колкото са позволени по време на бременност. В интернет можете да намерите много различни видео курсове, които ще ви позволят да избегнете увреждане на здравето.
Как да надуете пресата след доставката?
Ако можете да размахате преса след раждането, имайте предвид, че тялото ви се е възстановило напълно. Сега можете да правите много упражнения и да ги максимизирате
бързо възвърнете предишната си фигура.
Първо, не забравяйте за стари и доказани средства - например гума. Ако имате нормална гума, тогава тя трябва да бъде усукана около 40 минути на ден, ако теглото (около 3 кг) - 20-25 минути на ден е достатъчно. В процеса не забравяйте, че трябва да започнете не с пълноценна норма, а с половина или дори четвърт, като постепенно увеличавате времето.
Освен това можете да правите просто усукване и всякакви упражнения, които знаете за пресата, които харесвате. Ако я познавате малко и не сте склонни да го направите, вземете си видео курс и го направете. Обикновено присъствието на добре изградено момиче на екрана мотивира много добре за нови успехи!