Вегетариански шарен гювеч с ниско съдържание на въглехидрати рататуй; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

вегетариански

Тук отново имам един вкусен и летен гювеч за вас, които също вегетариански е. Рататуй човек знае разбира се, но от фурна Според мен има още по-добър вкус и това Сосът, с който трябва да отидете, е просто вкусен. Освен това трябва само да нарежете съставките, да ги опаковате в съда за печене и в Фурната прави останалото. A изискана вечеря с ниско съдържание на въглехидрати с френски акцент.

The Гювеч с рататуи с ниско съдържание на въглехидрати пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 35 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти

Хранителни стойности за вегетариански ниски рататуйски гювечи:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 188 ккал
Протеин: 4.6 g
Дебел: 13 g
Въглехидрати: 9.6 G

Вегетариански гювеч с ниско съдържание на рататуй Съставки:

  • 300 г - патладжан (1 среден)
  • 300 г - тиквички (1 средна)
  • 2 големи домата (напр. Месо или лозови домати)
  • 300 мл пасирани домати
  • 100 г - заквасена сметана
  • 1 супена лъжица зеленчуков бульон на прах
  • 1 скилидка чесън
  • 2 супени лъжици зехтин
  • сол и черен пипер

Вегетарианско гювече с нисък рататуй Приготвяне:

Разпределете съставките за рататуя. Нарежете тиквичките, патладжана и домата на тънки филийки. Намажете парчетата патладжан достатъчно със зехтин. Най-добре е да сложите 2 супени лъжици зехтин в купа и да използвате четка с естествена четина. Подправете филийките със сол и черен пипер. Сега се изисква малко умение - изграждаме кула. Наслоявайте последователно патладжан, тиквички, домати и др. В кръг в кръгла форма за печене. Разбира се, ако нямате кръгла форма, това няма значение. Можете просто да подредите два реда зеленчуци един до друг в нормална форма. Загрейте фурната до 180 ° C. Смесете 300 мл пасирани домати, 1 накълцана скилидка чесън, 100 г заквасена сметана, 1 супена лъжица зеленчуков бульон на прах, сол и черен пипер. Изсипете соса върху зеленчуците, разклатете малко формата, така че сосът да се разпредели добре и го сложете във фурната. Печете 20 минути отгоре и отдолу на огъня на средна температура. Ако след това зеленчуците наистина не са готвени, просто печете няколко минути по-дълго. Подредете готовия гювеч върху чинии, залейте ги със соса и поръсете с пармезан и/или пресни билки.


Разпределете съставките за рататуя.


Нарежете тиквичките, патладжана и домата на тънки филийки.


Намажете филийките патладжан достатъчно със зехтин. Най-добре е да сложите 2 супени лъжици зехтин в купа и да използвате четка с естествена четина. Подправете филийките със сол и черен пипер.


Сега се изисква малко умение - изграждаме кула. Редувайте слоеве патладжан, тиквички, домати и др.


Поставете в кръг в кръгла форма за печене. Разбира се, ако нямате кръгла форма, това няма значение. Можете просто да подредите два реда зеленчуци един до друг в нормална форма. Загрейте фурната до 180 ° C.


Смесете 300 мл пасирани домати, 1 накълцана скилидка чесън, 100 г заквасена сметана, 1 супена лъжица зеленчуков бульон на прах, сол и черен пипер.


Изсипете соса върху зеленчуците, разклатете малко формата, така че сосът да се разпредели добре и го сложете във фурната. Печете 20 минути отгоре и отдолу на огъня на средна температура. Ако след това зеленчуците наистина не са готвени, просто печете няколко минути по-дълго.


Ето как изглежда готовият гювеч. Подредете готовия гювеч върху чинии, залейте ги със соса и поръсете с пармезан и/или пресни билки.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/