Кога липсата на сън ви дебелее

Според барометъра на Public Health France, публикуван във вторник, спим средно по-малко от седем часа на нощ през седмицата. Сред другите вредни ефекти върху тялото, липсата на сън излага хората на наднормено тегло. Достатъчна ли е обикновена кратка нощ, за да ни изложи на риск? Отговарят двама лекари.

липсата

Публикувано на 03.12.2019 г. в 08:45 ч., Актуализирано на 03.12.2019 г. в 11:21 ч

За 50 години сме загубили между час и час и половина сън. Това разкри във вторник 12 март барометърът на Public Health France, публикуван в Седмичния епидемиологичен бюлетин (1). Французите спят по-малко от седем часа на нощ (6 часа и 34 минути през седмицата по време на работни периоди). Ситуацията е проблематична, знаем, че липсата на сън разстройва организма и има вредни ефекти върху здравето, по-специално увеличава риска от хипертония, диабет тип 2 и затлъстяване. Ако връзката между лошите нощи и наднорменото тегло вече е доказана, кога се появява на кантара? Достатъчно ли е за обикновена кратка нощ? Двама специалисти ни отговарят.

Въздействие върху хормоните

Липсата на сън е един от източниците на затлъстяване при деца и възрастни. Въпросният ? Хормонална промяна. Механизмът е прост: "За да се противопостави на нощното гладуване, тялото произвежда лептин, хормонът на ситостта. През деня, за да ни държи будни, метаболизмът отделя грелин, хормонът, който насърчава глада. следователно повишава апетита ", обяснява д-р Оливие Косте, лекар по сън в Бордо. Нарушените нощи също променят поведението и диктуват избора ни на храна. „След добър нощен сън се насочваме към нискокалорични храни, докато захарта и мазнините ни привличат повече, когато не сме имали достатъчно сън“, добавя специалистът. CQFD.