Кога, колко и как ядем Sun Doctor

Няма значение обаче кога, колко и как го консумираме, това е основна съставка в здравословната диета.

Плодове за закуска, или по-скоро вечер, зеленчуци на пара или сурови? За нашите въпроси д-р. Редактирайте Hidvégi, гастроентеролог в Центъра за алергии в Буда, отговори.

Плодове за закуска?

Въз основа на препоръката на науката за храненето няколко пъти на ден е препоръчително да ядете по-малки количества. Това не само може да предотврати претоварването на стомаха, но също така може да осигури равномерно ниво на кръвната захар за тялото ни през целия ден. Трябва да добавим това старата поговорка е актуална и днес, т.е.: закусвайте като крал, обядвайте като гражданин, вечеряйте като просяк.

Единствено и само плодове така че не препоръчвам да го консумирате за закуска. Въпреки това, чаша портокалов сок, допълнена с някои въглехидратни храни с нисък гликемичен индекс, може да е добър избор. За добавки с витамини портокаловият сок може да бъде заменен и с някакъв вид зеленчук: например чушки, домати, краставици или репички.

ядем

От какво, колко?

Все още е сезонът на пресните плодове, хитовете на месеца без съмнение са грозде, круши и сливи. Сезонните плодове трябва да се консумират няколко пъти на ден, тъй като съдържанието на витамини в местните стоки е много високо. Плодовете обаче съдържат и въглехидрати, така че и тук не бива да прекаляваме.