Кога и как да вземете своя гейнер
Преди тренировка, след тренировка, сутрин или между храненията, как да изберете и консумирате своя гейнер ?
- Колко дози гейнер на ден ?
- С какво да се смесва обвивката ?
- Кога да вземете гейнер ?
- Вземете гейнер или суроватка ?
- Лъжата? Етикетите на продуктите са грешни !
- Whey & Oat Xnative: местната закуска !
Weight Gainer е храна, която се предлага в течна форма, когато е готова за употреба. Използва се главно за добавяне на качества към неговите балансирана диета с цел напълняване.
Така че, ако трябва да добавите калории към вашата диета за увеличаване на теглото, отидете на печеливши, ако нямате достатъчно апетит, за да получите достатъчно храна И ако имате проблеми с храненето.
Какъв състав ?
Когато диетата ви не ви предлага достатъчно калории и апетитът ви вече е наситен, можете да използвате натрупване на тегло, за да запълните тази празнина.
След това ще е необходимо да изберете печалба, съответстваща на вашия хранителен баланс. Тоест според вашето разпределение на протеини/мазнини/въглехидрати. Ако никой гейнър не е за вашия конкретен случай, можете перфектно да го направите сами.Това се нарича домашен гейнер.
На пазара откриваме всичко, най-доброто и най-лошото. Затова обърнете внимание на качеството на протеините (без калциев казеинат например) въглехидрати (без промишлена фруктоза, ако е възможно захари с фибри), липиди (внимавайте за наситени мастни киселини) и останалите.