Намаляване на стреса и стреса - FB06 - Психология и спортни науки

Дишането е важен компонент в почти всички релаксационни процеси, но има и методи, при които дишането е централен компонент. Фокусът тук е върху дишането, което има тенденция да се движи заедно с автопилота през целия ден. При методите на въображението на нивото на въображението се генерират реалистични възприятия, които се възприемат като приятни и насърчават благосъстоянието.

Защо някои хора са по-способни да се справят със стреса? Колко добре или по-добре хората могат да се справят със стреса, зависи от съответната им психологическа устойчивост и гъвкавост (наричана още „устойчивост“) или уязвимост (наричана още „уязвимост“)

Като част от настоящата пандемия на короната много хора изпитват повишен стрес. Стресът може да бъде предизвикан от различни събития и обстоятелства. Конфликти могат да възникнат поради увеличеното време, което прекарвате с децата си или с партньора си.

Науката показва, че постоянният стрес влияе върху физическото и психическото благосъстояние и води до повишена податливост към болести. Стресът ни кара да спим по-лошо, стресът допринася за високо кръвно налягане, стомашни проблеми и затлъстяване, стресът нарушава функцията на имунната ни система, намалява работата на паметта и е свързан с изтощение и депресия.

За много хора настоящата пандемия на короната означава преди всичко едно: продължаващ стрес. Този стрес може да има много негативни ефекти в дългосрочен план. Постоянният стрес може да доведе до различни физически оплаквания.

Достатъчният и спокоен сън е от съществено значение, особено в настоящото време, което е много стресова ситуация за много хора. Нужен ни е сън, за да функционира - (постоянната) липса на сън има много психологически и физически последици.

---