Кога децата могат да ядат сол?

Не е задължително

Прекомерната консумация на сол е нездравословна. По-специално децата не трябва да консумират твърде много сол. Експертите препоръчват да се придържате към определени насоки.

Кога е разрешена солта за деца?

Особено през първата година от живота родителите трябва да внимават да предлагат на бебето си храни, които не съдържат сол или поне съдържат малко от тях. Максималното препоръчително количество е един грам на ден. За сравнение: светло руло от фурната съдържа около 0,8 грама.

Тъй като обаче децата имат по-силно усещане за вкус, те нямат нищо против, ако ястията не са толкова силно подправени. И още повече, това, което не знаете, не пропускате и двете. През следващите години Националната здравна служба препоръчва да се използват следните насоки:

Деца от 1 до 3 години: 2 грама
Деца от 4 до 6 години: 3 грама
Деца от 7 до 10 години: 5 грама
Деца от 11 години: 6 грама

Подправки за бебето: кога се препоръчват подправките?

Какви алтернативи има?

Разбира се, солта може да даде някои ястия, които някои pizzazz. Тъй като обаче трябва да обърнете особено внимание на количеството, предлагано с деца, струва си вместо това да използвате пресни билки. Те придават на ястието свеж и естествен вкус и защитават чувствителните вкусови рецептори на вашето дете. Солта премахва водата от тялото на детето. Три грама сол на килограм телесно тегло могат дори да доведат до смърт. Така че е по-добре да го подправите по естествен начин или изобщо не.

Здравословно хранене за деца: нашите 10 златни правила

Заключение

Колко сол могат да понасят децата, зависи, наред с други неща, от възрастта им, а оттам и от нивото на развитие на бъбреците им. Докато едно дете между една и три години трябва да консумира максимум два грама на ден, децата от седем години например могат да ядат пет грама. Това, което винаги е възможно обаче, са пресните билки, които дават ястия, които определено нещо.