Кога да се яде; здрави; превръща ли се в проблем за TCA и орторексия
Моята диетична система на убеждения има парадокс. Мисля, че е важно да кажа „Майната му на диетичната индустрия“, НО не мога да не предпочета цели, натурални, непреработени храни пред преработени храни.
Също така, един от първите съвети, които давам за постигане на мир с храната, е да спрете да се суетете около храната и въпреки това аз правя много изследвания за храненето сам (и дори отивам толкова далеч. “, За да ги споделя на сайт, който събира всички моите изследвания!).
Има много начини, по които можем да определим естествени и пълноценни храни, но бих ги определил като: по-малко рафинираните/преработени версии на храни.
Когато здравословните, пълноценни, естествени храни стават проблем ?
Когато се превърне в мания. Въпреки че пълноценните храни са най-добри, ние НЕ живеем в идеален свят. Нашите храни се преработват. В ресторантите повечето храни се обработват леко, ако не и силно. Дори в най-добрите ресторанти.
И ако искате да можете да се храните навън с приятели или да имате гъвкавост, чувството за натиск да следвате тези правила би било абсурдно и стресиращо.
Ако сте от хората, които смятат, че не могат да оставят стража си върху правилата си за хранене, както аз бях, мисля, че си причинявате повече вреда, отколкото полза.
Освен ако нямате сериозни хранителни алергии или имате силна имунна реакция към определени храни като целиакия (ако знаете, че дадено избягване на храна е от решаващо значение за вашето здраве, но все пак имате проблеми с „придържането към него“ », настоятелно ви препоръчвам да се присъедините моята тренировъчна програма, за да знаете КЛЮЧА за успешно избягване на храна), тогава не е необходимо внимателно да управлявате чистотата на храната си.
Това не е добре за вашето здраве и психическо благосъстояние. И това не е забавно !
Разбира се, да искате най-доброто за себе си и да се грижите откъде идва храната ви е нещо добро. НО тя ще бъде само устойчива и полезна и ще спомогне за подобряване на качеството ви на живот, САМО ако идва от грижи и обичащи намерения, а не от страх.
Орторексията не си заслужава.
Преработената храна, добавките и консервантите вероятно не са най-доброто за вашето здраве, но според моя опит да се страхувате от тях постоянно може да бъде много по-вредно.
Ако здравословното хранене създава стрес и безпокойство във всекидневния ви живот или значително намалява социалния ви живот, НЕ вървите в правилната посока.
Има множество проучвания, които показват, че стресът и нашите мисли са един от най-големите фактори, допринасящи за здравословните проблеми и заболявания и че подхранването на дълбоки и пълноценни социални отношения е едно от най-добрите неща, които можете да направите за живота си.
Така че, ако опитът да избегнете някои храни ви пречи да процъфтявате от тази страна, мисля, че трябва да прегледате определението си за „здраве“.
От чисто лична гледна точка бих казал също така, че ако връзката ви с храната е емоционално тревожна (например, ако самочувствието ви се руши, когато "излезете от плана си за хранене", или че се тревожите, ако ядете "грешната" храна), трябва да се запитате дали психичното ви здраве също не трябва да бъде приоритет.