Кога да приемате наддаване на тегло други хранителни проблеми

Кога да вземете наддаване на тегло + други въпроси

на tm4c »30 април 2017 15:49

наддаване

Реших да използвам наддаване на тегло, за да получа излишък от калории за изграждане на мускули. Получих съвет от треньор да го направя сам, като просто смесвам овесена каша с добра суроватка, за да избегна обичайните сладки продукти.

Обаче не съм съвсем сигурен кога да взема гейнър? За пореден път в интернет обикалят 1000 мнения. Мнозина пишат, че трябва да го правите след тренировка. Тогава просто ще замени ли обичайния ми протеинов шейк + закуска след тренировка след тренировка, тъй като съдържа и суроватка?

Или какво имаш предвид? Кога трябва да приемате най-добре набиращото тегло?

Тъй като току-що излизам от диета (не най-строгата, но съм отслабнала малко), също се чудя дали внезапният излишък на калории би бил твърде очевидна промяна за тялото.

Имам и друг въпрос: чел съм, че не бива да качвате повече от 200-300 g на седмица, в противен случай ще се натрупат твърде много мазнини. Това би било добра насока?

С Най-Добри Пожелания