Кофеинът има своите предимства без недостатъците - джогинг-интернационал
Писане
Малко кафе за започване на деня у дома или в офиса, сода Cola на почивка пред дозатора, следобеден чай, обогатен с кофеин енергиен продукт преди вечерната тренировка ... кофеин, ние го консумираме ... понякога без да го знаеш! Опасна ли е? Има ли ефект върху нашето бягане ?
Кофеинът принадлежи към семейството на алкалоидите, алкални вещества от растителен произход, повечето от чиито "членове" (морфин, кокаин, стрихнин, атропин и др.) Изпълняват две функции, обобщаващи проблемите и дискусиите, свързани с консумацията му:
- при ниски или средни дози стимулиращото им действие е много привлекателно
- във високи дози или в неконтролирани дози действието им става токсично или дори причинява пристрастяване.
Но ефектите варират значително при отделните индивиди. За същата доза вземете предвид редовността на улова, индивидуалната чувствителност и скоростта или способността на всеки да елиминира кофеина.
Неговите предимства ...
Вълнувайки нервната система, кофеинът, в умерени дози, стимулира бдителността, забавя появата на чувство на умора, подобрява издръжливостта и свиването на мускулите по време на натоварване (вероятно чрез мобилизиране на калций). Освен това позволява по-добра координация на движенията и удължава продължителността на концентрацията и запаметяването. Той също е вазодилататор и следователно има релаксиращ ефект върху така наречените гладки (или неволни) мускули, по-специално върху тези на бронхите (бронходилататорен ефект).
Той много леко увеличава основния метаболизъм, причинявайки лек разход на калории (оттук и успехът му в продуктите за отслабване) и мобилизиране на мастни киселини от мастната тъкан, очевидно насърчавайки мускулната им употреба по време на усилие на природата. продукти от усилието). Тази последна характеристика обаче остава да бъде демонстрирана.
Увеличава секрецията на слюнка, жлъчка, стомашна течност и чревен транзит, което прави чаша кафе в края на храненето подпомага храносмилането !
Кофеинът има и диуретични свойства, тоест стимулира бъбреците и елиминирането на водата. Той също така причинява спад на кръвното налягане в мозъчната циркулация, вероятно предотвратявайки някои главоболия.
А за сърцето? Мащабни проучвания показват, че консумацията на кофеин в умерени дози, т.е.не повече от еквивалента на три чаши кафе на ден, нито увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, нито увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Нива на холестерол и не нарушава сърдечния ритъм по някакъв начин. Когато приемате кофеин, може да се наблюдава леко и временно повишаване на кръвното налягане при лица, чувствителни към кофеин. Това покачване на кръвното налягане обаче не се различава от това в резултат на нормална дейност, като изкачване на стълби.