Кое фитнес оборудване е подходящо за мен
С всички различни кардио машини дори не знаете къде е главата ви? Ние ви помагаме да изберете правилното устройство за вашите цели и нужди.
Най-важният въпрос, преди да започнете да тренирате на кардио машина, не е „Дали тениската ми се съчетава с моите клинове?“ (Да, разбира се ... малко прекалено много клише), а „Какво искам да постигна?“ просто вземете монтажник отново или искате да тренирате, не се нуждаете от специални съвети от нас - всяко устройство е еднакво подходящо за това. Но ако имате конкретна цел за обучение, има няколко неща, които трябва да имате предвид, за да изберете правилната кардио машина и да тренирате ефективно. Такъв е случаят, например, ако искате да започнете да тренирате отново след нараняване, да отслабнете или конкретно искате да укрепите сърдечно-съдовата си система.
КОЕ УСТРОЙСТВО ДА ИЗБЕРЯ ЗА ОБУЧЕНИЕ СЛЕД ТРАВМА?
Вашият лекар току-що ви даде зелена светлина? Бяхте контузен в продължение на месеци и сега най-накрая можете да започнете да играете отново? Разбираме вашата радост от това без големи думи. Трябва обаче да внимавате да не се впускате твърде амбициозно в спорта. За успешно връщане на работа е важно да го направите по правилния начин.
Препоръчваме екипировката за по-нежни тренировки: велоергометърът е идеален тук. „Движението на велотренажора е нежно и плавно и се извършва, докато седите. Това означава, че не е нужно да носите цялото си телесно тегло. ”И не само някой изтъква предимствата на това устройство. Isma е асистент на продуктовия мениджър в Domyos. С десет години опит като фитнес треньор, тя знае точно за какво говори.
В допълнение към велоергометъра Isma препоръчва и ходене по бягащата пътека. „Ако няма конкретни противопоказания, този вид упражнения са подходящи за всички.“ Пътеката предлага възможност за промяна на интензивността на разходката, както желаете. Освен това ходенето не може да се извършва само на бягащата пътека. Просто го изпробвайте на чист въздух. Но сигурно вече сте знаели това и отдавна сте започнали да тренирате на бягащата пътека!
КОЕТО УСТРОЙСТВО Е НАЙ-ДОБРО, КОГАТО ИСКАМ ДА ОТСЛАБНЯ?
Така че сега „щракна“. От вас зависи да решите кога да свалите няколко килограма. Така че днес е денят.
„Няма ЕДНО устройство, което е най-доброто за отслабване. Винаги зависи от интензивността на тренировката. Но по-скоро бих предпочел екипировката, където сами трябва да пренасяте телесното си тегло, например с кростренажора или бягащата пътека. Това само по себе си изисква повече усилия. "
Бягащата пътека
Бягането има безспорна добра репутация. Всъщност бягането е един от най-калоричните спортове за изгаряне. Ако човек с тегло 60 кг тича с 10 км/ч за един час, те изгарят 600 калории. И колкото по-тежък е човекът, толкова повече калории той ще изгори със същата скорост. Същият принцип важи и за ходене, въпреки че напрежението върху ставите е значително по-ниско.
Крос треньорът
Кростренажорът предлага идеална тренировка за цялото тяло. „Кростренажорът използва цялото тяло. За разлика от бягащата пътека, ставите не са под напрежение. "
Гребната машина
Подобно на кростренажора, много мускулни групи също се използват с гребната машина. „Почти 90% от всички мускули в тялото работят!“, Обяснява Исма. Горната част на тялото и коремните мускули са силно стимулирани.
Колоездене на закрито
Вътрешното колело също е подходящо за кардио тренировки. "Тренировъчните единици с вътрешното колело са много интензивни и поставят високи изисквания към сърдечно-съдовата система, висока консумация на калории и укрепване на долната половина на тялото."
За да постигнете целите си, кардио тренировките могат да бъдат адаптирани към вашите нужди и очаквания. Кардио машините предлагат цялостна тренировка, достъпна за всеки. Те могат да се комбинират по много начини и да се съберат персонализирани тренировки.