Формулата на Харис-Бенедикт лесно изчислява базалния метаболизъм

изчислява
Един от най-често срещаните начини да изчислите за себе си базалния метаболизъм е да използвате Формула на Харис-Бенедикт. Въпреки че е публикувана още през 1918 г., тази формула все още е приета в хранителната медицина и днес, тъй като осигурява добро сближаване на измеримата основна скорост на метаболизма за мъже и жени.

С формулата на Харис-Бенедикт можете лесно да създадете своя собствена Консумация на калории в покой разбирам. Ето как да го направите.

Калкулатор за формулата на Харис-Бенедикт

Тук можете да намерите калкулатора на основния метаболизъм за формулата на Харис-Бенедикт. Въведете своя ръст, тегло, възраст и пол в съответните полета и ще получите вашата индивидуална стойност.

Изчислете базалния си метаболизъм

Възраст:
Размер (в см):
Тегло в кг):

Вашата дневна базална скорост на метаболизма в калории е:

Какво казва резултатът от изчислението?

Ето как изчислявате на ръка

Формулата за базален метаболизъм, изведена от J. A. Harris и F. G. Benedict, изисква пол, телесна маса (в kg), телесен размер (в cm) и възраст като влияещи фактори. Тук тя не се различава от по-модерната формула на Мифлин - Сейнт Джеор.

Формула Харис-Бенедикт за мъже
Основна скорост на метаболизма (в kcal на ден) = 66,5 + 13,7 * тегло (в kg) + 5,0 * височина (в cm) - 6,8 * възраст (в години)

Формула Харис-Бенедикт за жени
Основна скорост на метаболизма (в kcal на ден) = 655 + 9,6 * тегло (в kg) + 1,8 * височина (в cm) - 4,7 * възраст (в години)

Пример за изчисление базална скорост на метаболизма с формулата на Харис-Бенедикт

Мая е на 20 години, тежи 64 кг и е висока 1,70 м. За тях формулата на Харис-Бенедикт е:

Основният метаболизъм на Maja = 655 + 9,6 * 64 kg + 1,8 * 170 cm - 4,7 * 20 години = 1481,4 kcal на ден

Заключение

Толкова бързо и лесно е да изчислите базалния си метаболизъм с тази добре позната формула. Предоставя малко по-точно определяне Mifflin - формула St.Jeor, която е разработена през 90-те години на миналото хилядолетие и която отчита по-добре съвременните навици на живот, които вече са се утвърдили.

Независимо от това, определянето според Харис и Бенедикт може да се използва без никакви проблеми, защото предлага и добро сближаване на действителната стойност.

Още статии

Чрез този уебсайт

На тази страница ще намерите информация за Тема на калориите и нуждите от калории.

Планер за храна*

Ако обръщате повече внимание на диетата си, справяте се по-добре с темата или искате да отслабнете, тогава този уебсайт ви предлага много основни знания, но също така компютър, като BMI калкулатора и калорийния калкулатор.

Ще се запознаете с основните основни термини и техните връзки. Така че можете да направите своето изискване за лични калории а ти индивидуално идеално тегло определяйте лесно и бързо.

За почти всяка статия има допълнителни статии и акредитивни писма, ако искате да се задълбочите в отделни теми.