Кое е най-доброто време на деня за упражнения според вашите цели Amawe
Независимо дали обичате да се потите по време на тренировка в 7 часа сутринта или да тренирате в 18 часа след работа, сигурно е, че редовното упражнение ви помага да останете здрави.
Разговаряме с вас в тази статия за ползите от HIIT (интервална тренировка с висока интензивност).
Но все още не сме ви разкрили най-доброто време на деня, да направите HIIT сесия според вашите цели.
Всеки има свои собствени теории и предпочитания относно „най-доброто“ време на деня за тренировка, но наистина ли е важно, ако тренирате сутрин или вечер? ?
Всъщност всичко зависи от вашите цели.
- Спортувате ли, за да намалите стреса си ?
- За да отслабнете ?
- За увеличаване на мускулната маса ?
- Само за да се чувствам добре ?
Най-доброто време на деня за обучение зависи от вашите отговори на тези въпроси.
Ако вече знаете целите си, погледнете по-долу, за да изберете най-подходящото време.
Сутрешни сесии: идеални за отслабване
Направете сесия HIIT рано сутрин (6:00 - 8:00) - особено на гладно - е най-добрият начин за изгаряне на складирани мазнини, което е чудесно за отслабване.
Това до голяма степен се дължи на хормоналния грим на тялото ви сутрин.
„Рано сутринта имате хормонален профил, който ви предразполага към по-добър метаболизъм на мазнините“
- Антъни Хакни, професор в катедрата по упражнения и спортни науки в Университета на Северна Каролина Chapel Hill.
Всъщност вие естествено имате високи нива на кортизол и хормон на растежа сутрин., които участват в метаболизма, така че тялото ви ще получава енергията си от запасите от мазнини, което ви помага да отслабнете, ако сте с наднормено тегло.
Забележка: Ако за първи път спортувате на празен стомах, успокойте се през първите няколко сесии и закусете, за всеки случай.
Забележка № 2: Ако искате да отслабнете и тренирате по друго време на деня, това, разбира се, все още е много полезно !