Бягането след тренировка с тежести изгаря повече мазнини

Бягането преди тренировка може да бъде добра загрявка, но може и да изтощи. По-добре да предпочетете да бягате в края на сесията.

изгаря

Как да изгаряме мазнините в културизма

За изгаряне на мазнини и отслабване има много подходящи упражнения. Но освен бойните въжета или HIIT сесиите, бягането е един от най-добрите начини да постигнете целите си.

Трябва ли да бягате преди или след тренировката с тежести ?

Трябва ли да бягам преди или след тренировката си с тежести? Този въпрос е един от най-често срещаните, когато искате да изгорите малко мазнини, докато се опитвате да изградите мускули. Очевидно журналист от Men's Health спука абсцеса и зададе този въпрос на спортен треньор.

"Предлагам тичане след тренировка. Докато пет до 10 минути бягане с ниска интензивност е добра загрявка, кардио сесиите, които продължават по-дълго преди тренировка, могат да доведат до мускулна умора", казва Крис Грей.