Книга за месене за ученици или ястия в училище - в разгара си!
Лятната ваканция приключи, много от тях седят по бюрата си. По време на почивката нямаше проблем с по-точното спазване на диетата, беше по-лесно да планирате време, да решавате тренировки и хранене и не трябваше да се занимавате толкова с добавки. Въпреки че времето, прекарано в училище като фиксирана ежедневна рутина, може да внесе система в нашето ежедневие, то също може да попречи на много начини за постигане на целите ни за културизъм и всъщност повечето хора го преживяват по този начин. Нека не оставяме плановете ни да димят, а по-скоро да се адаптираме към тази ситуация!
Основните проблеми. Или по-скоро оправдания?
Всъщност кратките почивки между часовете и лекциите не винаги са лесни за решаване с пълноценно хранене. Мнозина веднага задават въпроса: „Какво да взема? Какъв вид протеин или наддаване на тегло пия? “ Нека спрем тук за дума: не можем да издържим половин ден само като консумираме добавки. Ние изграждаме мускули предимно от твърди, висококачествени хранителни източници, а хранителните добавки, както подсказва името им, само допълват нашата диета. Едно или две хранения могат да бъдат заменени или удължени с някаква пълноценна, балансирана (или подходяща за нашите цели) хранителна формула, или със смес, която сме създали, но диетата ни не може да се основава на това.
Много хора правят грешката, че макар вече да са успели да съставят повече или по-малко добра диета от правилните източници по време на лятната пауза (защото плажният стил е важен), с началото на училището те веднага се връщат към класическата комбинация от сандвич и безалкохолни напитки. Тъй като сандвичът (Определеният) е практичен. Лесен за правене, лесен за опаковане, лесен за транспортиране, лесен за изваждане, лесен за консумация, лесен за съхранение, лесен ... добре, оставете. Простотата и по-лесният подход отстрани са толкова подчертани тук, че това само по себе си определя ефективността на цялата ви програма. (или по-скоро неефективност).
Нека помислим малко по-внимателно: може да съберете няколко сандвича по-рано, отколкото да правите дневната порция пилешки ориз, но дори това може да бъде противоречиво. Трудно е обаче да се състави сандвич, който е добър източник на хранителни вещества за окото на културистите. Ако разгледаме средните съставки: кифлички, в най-добрия случай пълнозърнести сортове (ако можем да вярваме на източника, но напр. Пекарни и по този начин пекарните в хипермаркетите не са длъжни да посочват съставките ... опа!), Евентуално студени разфасовки, маргарин и т.н. . Е, това е, което няма да използвате за изграждане на мускули, от друга страна, можете да разчитате на намаляване на мускулната маса и увеличаване на телесните мазнини.