Книга препоръки по темата за кетогенната диета
Резервирайте препоръки по темата за кетогенната диета, здраве и упражнения,
В този пост ще ви препоръчам книгите, които не само ми улесниха изключително лесно да започна с кетогенната диета, но и сега са част от моя кетогенен подход към живота. В допълнение към невероятно добрите специализирани книги и готварски книги, четох и много подобни подобласти като здраве и фитнес.
Можете да поръчате следните препоръки за книги от Наименувайте връзката си Amazon.de, така че имате възможност да прочетете и други рецензии 🙂
Книга препоръка номер 1: "Кето принципът"
Личен коментар на книгата:
Мисля, че това беше втората книга, която си купих тогава, вече познавах кокосово масло от Bulletproof Coffee, но дотогава не го използвах за готвене. В допълнение към важната здравна информация, тази книга предлага добър преглед на маслата и мазнините и споменава всички онези неща, които са важни за здравословното и трайно отслабване.
Препоръка на книга номер 2: „Кето кухня за начинаещи: Рецепти и силови шейкове“
Личен коментар на книгата:
Какво мога да напиша за това малко сънуване? Освен наистина добри рецепти, книгата „Кето кухня за начинаещи“ съдържа много хубави инструкции за кетогенната диета, какво прави кетозата на тялото, колко важни са мазнините и как трябва да ги изчислявате, за да получавате достатъчна порция мазнини всеки ден да взема. Разнообразието от рецепти варира от малки закуски до шейкове, хляб и супи. Мога да препоръчам тази книга на всеки начинаещ, защото тя ви дава наистина добри основни познания.
Книга препоръка номер 3: "Кето кухня, за да се насладите"
Личен коментар на книгата:
Книгата започва с няколко уводни страници за кетогенната диета. Обяснява какво е и как действа, каква роля може да играе при лечението на рак, деменция и затлъстяване, кои храни трябва да се предпочитат при този тип диета и кои не трябва да се използват срещу него.
Това е последвано от обширната и красиво представена секция с рецепти с над 99 рецепти за закуска, малки вечери и десерти, хляб и мюсли, напитки и смутита, ястия и пикантни ястия, сладки и изискани храни, салати, дипове, дресинги и добавки, супи, рибни и месни ястия както и вегетариански и гарнитури.
Книга препоръка номер 4: "Повече мазнини"
Личен коментар на книгата:
Мазнините ви дебели? Според мен няма по-добра книга, която да преразгледа това абсолютно невярно твърдение! Обяснява точно защо тялото се нуждае толкова силно от мазнини, за да бъде здраво, щастливо и тънко. Не искам да излизам твърде напред от кривата - няма нищо по-добро от мазнините!
Книга препоръка номер 5: "Fit без екипировка за жени"
Личен коментар на книгата:
Целта ми беше да се върна във форма за възможно най-кратко време - след като направих дълга почивка заради здравето си, не бях напълно сигурен дали спортът е възможен в дългосрочен план. Поради това не исках веднага да се запиша за членство във фитнес зала, затова започнах с тази книга. Наистина страхотна книга, която е също толкова добра както за начинаещи, така и за напреднали. Не се изисква оборудване и можете лесно да тренирате у дома.
Книга препоръка номер 6: "Калории и мазнини"
Личен коментар на книгата:
Наясно съм, че това всъщност не е препоръка за книга и че тази „книга“ със сигурност няма да бъде най-вълнуващата, която някога сте чели, НО ще ви е необходима отново и отново, за да изчислите вашите кетогенни ястия или да определите дали сте базирани се хранят с вашите изчислени макроси. Имам около 8-10 хранителни маси в апартамента си и трябва да кажа, че тази ми харесва най-добре и че всъщност работя само с тази. Дори днес все още не разполагам с цялата информация за храната в главата си и този малък помощник е правилното решение, особено за нови рецепти.
2 мисли за "препоръки за книги"
Здравей Елена!
Имам подобна житейска история с алергени и заболявания, които първо ме доведоха до веганска диета, след това до безглутенова диета и сега бих искал да видя дали ще бъда много по-добър с кетогенна диета ... Имам и няколко килограма че никога не съм се отървал, каквото и да съм правил ... За съжаление съм почти сигурен, че не мога да понасям продукти от краве мляко. Какъв би бил заместителят? Само бадемово мляко? С какви идеи и предложения имате да започна за мен? Ям месо и риба отново, откакто преминах на безглутенова ... Млякото просто не работи. Наистина се радвам на отговора ви и съм много развълнувана от това преживяване и нямам търпение да започна! Поздрави, S.
хубаво е, че опитате нова диета 🙂 Затова бих препоръчал овче, козе и ядково мляко за вас. Сиренето също се прави от овче и козе мляко, ако ги харесвате 🙂 Соевото и кокосовото мляко също работят, но са малко по-високи във въглехидратите, но със сигурност могат да бъдат включени.
Погледнете под моите рецепти за закуска, има много варианти на ядково мляко, които можете да си направите 🙂