Отслабване Режим на глад Спорт Метаболизъм, митове

Отслабване/Режим на глад/Спорт/Метаболизъм, митове ?

Не съм сигурен дали публикувам на правилното място, но се интересувам повече от научни концепции, отколкото от себе си, въпреки че се опитвам да го разбера чрез самоекспериментиране.

режим

Аз съм 28-годишен мъж, загубил съм над 50 кг за 10 месеца, главно чрез нискокалорична диета, спорт и периодично гладуване. Намерих го доста лесно, въпреки че имаше няколко панически момента.


Днес напълнявам всеки ден, но ям изключително добре изчислени 1000 ккалории (фокусирани върху протеини и въглехидрати и малко по-малко мазнини). Въпреки това напълнявам всеки ден, няколкостотин грама, но то се увеличава всеки ден.

За да загубя, трябва да добавя спорт. Само дето правя половин маратон два пъти седмично.


Разбирам, че 1000 kcal + два полумаратона поставят живота ми в опасност, подозирам TCA между другото, но фактите са налице: напълнявам всеки ден и отново го губя след полумаратон.


Редовно ми казват за режима на глад, но изследователски статии (имам докторска степен по математика, обикновено се консултирам с източниците си) в Google Scholar изглежда показват, че това е мит.

Може би имате обяснение? Ще се опитам да увелича калорийния прием малко по малко, но психологически е трудно, страхът от връщане назад.

И аз не мога да остана така.

Могат ли проучванията да ми помогнат? Каква позиция трябва да заеме човек в този случай и най-важното защо ?

Re: Отслабване/режим на глад/спорт/метаболизъм, митове ?

Може би задържане на вода ?

Всъщност има много митове около храненето в мрежата. Причината е, че има гого за откъсване и хора, готови на всичко, за да печелят пари.
Опитайте се да видите дали ще намерите нещо на bodyrecomposition.com (сайт и форум) и на форума http://monkeyisland.lylemcdonald.com/.