Кнайп Удоволствие и разочарование по време на пиене на Кнайп вода
Безцветен, без вкус и без мирис - това не звучи точно примамливо и със сигурност не е като нещо, което е жизненоважно. Но точно това е водата. Според Германското общество по хранене (DGE) възрастните се нуждаят от около два и половина литра всеки ден. Тези, които пият достатъчно, стимулират метаболизма си. Това също насърчава изгарянето на мазнини. В допълнение към правилната диета и упражнения, здравословното отслабване включва и много неподсладени напитки. Докато водата е толкова важна, мнозина се борят да хвърлят няколкостотин милилитра на ден. Ето няколко прости ежедневни трика, които гарантирано ще ви помогнат да пиете повече.
Яденето и пиенето редовно насърчава храносмилането изключително много и затова е много препоръчително.
Така че пиете повече и активирате метаболизма си
1) Бутилката винаги под ръка
На бюрото в офиса, в дамската чанта или спортната чанта, в хола, масата за хранене и нощното шкафче: ако е възможно, винаги трябва да има питие на място. Тогава захващането често се извършва автоматично.
2) Pimp my Water - с естествени добавки
Независимо дали все още, с малко или с много въглероден диоксид - има и много различни вкусове с водата. На някои хора им е особено трудно да пият чиста вода. Неподсладеният чай или спринцовките - две трети вода и една трета смесен сок - са здравословни варианти. Не винаги трябва да е класическият ябълков шприц. Какво ще кажете за сок от ревен или манго? „Натопена вода“ също е много на мода. С лимон, мента, джинджифил, краставица, пъпеш, лайм, розмарин, мащерка, маточина или други билки, плодове или зеленчуци водата придобива много индивидуален вкус. В гарафа също изглежда страхотно. Колкото по-дълго се изтегля сместа, толкова по-интензивен става вкусът.
3) Глътка с всяка хапка
Тъй като естествено чиниите и приборите идват на масата при настройка, също трябва да се сервира напитка. Ако е до храненето, когато се яде, обикновено също се пие. А течността също стимулира храносмилането по време на хранене.
4) Плодова и солена вода на чинията
Ако ви е трудно да пиете, можете също да консумирате допълнителни течности с правилната храна. Динята е на върха в списъка с храни, които съдържат вода. Като цяло повечето видове плодове и зеленчуци имат високо съдържание на вода. А супата за обяд винаги има добър вкус. Но бъдете внимателни: Тези съвети са само добавка, а не заместител на пиенето.
5) забавление на сламка за малки и големи
Сламите не са само за деца. Някои възрастни също обичат да пият със сламка - и често им е по-лесно. Автоматично пиете повече, когато чашата или бутилката не трябва да се повдигат до устните ви. Ние, разбира се, препоръчваме сламки от неръждаема стомана или стъкло - в името на околната среда.
6) Повече дисциплина с един калибриращ знак
Ако изобщо не ви харесва да пиете, имате нужда от желязна дисциплина. Бутилка или гарафа с калибрационни марки и часове върху нея задават темпото. Той показва времето, в което съдът трябва да бъде пиян до следващия измервателен знак или напълно празен. Такива бутилки могат да бъдат закупени, но самият изработването им също може да бъде забавно за майсторите.
7) колеги страдащи като помощници
Тези, които не пият, обикновено не са сами. Веднъж попитани, почти всички осъзнават, че има някой сред колегите или приятелите, който е подобен. Това е шансът да се мотивираме взаимно. Когато е възможно, единият напомня на другия за водната чаша. Препичането и пиенето заедно е два пъти по-забавно.
8) Конфронтация - аналогова и цифрова
Ако всички тези трикове не помогнат и автоматичното достигане до водната чаша не се случи, са необходими постоянни напомняния. Било то с Post-it на монитора на компютъра или цифрово. Форумът за питейна вода например предлага съвети за пиене, както и така наречения будилник за пиене. Ще бъде изпратен имейл като напомняне с желаната редовност. Има и многобройни приложения с функция за напомняне за смартфони. Освен това някои могат да записват консумираното дневно количество и много повече. Програмите са достъпни както за Apple, така и за Android, като безплатни или с повече функции от платените версии Pro. Между другото, жаждата е най-лошият спомен - не бива да я оставяте да възникне на първо място.
Всичко в правилната мярка - Себастиан Кнайп вече знаеше
Водата е суровината на живота. Пиенето на точното количество вода е жизненоважно. Но колко вода трябва да пиете всеки ден и защо твърде много и твърде малко вода може да навреди на тялото?
Ами ако не пиете вода?
Вашето тяло вече не може да функционира без вода, тъй като хранителните вещества и хормоните вече не се транспортират. Това води до нарушения на кръвообращението и метаболизма. Тялото вече не може да регулира телесната температура. Други телесни сигнали включват главоболие, умора, мускулни крампи, болки в ставите, промени в настроението и лоша концентрация.
Какво обаче се случва, ако пиете твърде много вода?
Ако се даде твърде много вода на тялото, бъбреците вече не могат да я абсорбират и тялото става свръххидратирано. Това може да доведе до гадене и повръщане, главоболие, припадък и мускулна слабост или спазми.
Така че целта е да абсорбира достатъчно вода, за да може тялото да функционира, но не и да надхвърли екскреционния капацитет на бъбреците.
И така, колко вода се нуждае от човек?
Тъй като тялото непрекъснато отделя вода през бъбреците и червата, а водата неусетно се изпарява през кожата като пот, ние трябва да компенсираме тези загуби чрез напитки и храна. Като обикновено правило за здрав, трудно физически активен възрастен човек, трябва да се консумират приблизително 30 до 35 ml на kg телесно тегло. Следователно човек с тегло 70 кг се нуждае от редовен общ запас от около 2,5 литра. Въпреки това, при определени условия като екстремна топлина, спорт, сух въздух или в случай на заболяване, нуждата от течности се увеличава.
Водата се абсорбира и чрез храната, тъй като съдържанието на вода в храни като краставица, диня, маруля и домат е над 95%.
Четири вида напитки разказват своята история
Малката пиячка с желязо ще: Леа, 23:
Страстният любител на чая: Йохана, 33:
Разумният хоби спортист: Томас, 53:
Опитният пиещ вода: Евелин, 34:
С няколко трика дори маншетите за къпане могат да скочат във ваната доброволно.
Емануел Боландер провежда обучения и семинари като бос треньор.
Мента подправя напитките и храната. Изящни нови рецепти?
Суперхрана е „на устните на всички“. Какво се крие зад модерната чудотворна храна?
Бюлетин на Кнайп
Абонирайте се за бюлетина сега и веднага ще получите 15% код за отстъпка *.
* Кодът на ваучера е валиден веднъж и не може да се комбинира с други промоции. Прилага се за покупки в онлайн магазина на Кнайп с минимална стойност на поръчката от 30,00 евро. Не могат да бъдат осребрени при закупуване на подаръчни ваучери и продукти, които вече са отстъпки.
Искаме да се чувствате комфортно и добре съветвани - безплатно!
Тел.0 0800 563 477 46 36
Можете да се свържете с нашата гореща телефонна линия
от понеделник до четвъртък: 7:30 - 18:00
в петък: 7:30 - 17:00
Пощенски адрес:
Kneipp GmbH
Уинтърхаузер ул. 85
97084 Вюрцбург
Адрес на посетителя и фабрика на Кнайп:
Йоханес-Гутенберг-ул. 8-ми
97199 Оксенфурт