Ключът към успеха е над 35 години
Praesent suscipit aliquam урна. Praesent et velit lorem. Fusce id ligula odio. Aenean feugiat ante ut sapien fermentum mollis.| добре |
Противно на общоприетото схващане, ние сме отговорни предимно за собственото си качество на живот през годините на пенсиониране. В резултат на забързания ни начин на живот могат да се появят симптоми на възраст над 35 години, които могат да показват влошено мозъчно кръвообращение. Според невролога д-р Zsuzsanna Vida обаче, за да могат нервните клетки, централната ни нервна система, мозъкът ни да отговарят на ежедневните предизвикателства, трябва да бъдат изпълнени няколко условия и едно от най-важните от тях е правилното мозъчно кръвоснабдяване . Когнитивното увреждане поради мозъчно кръвоснабдяване може да се дължи на редица фактори. В допълнение към нашия начин на живот днес (много стрес, нередовен начин на живот, липса на упражнения, все повече и повече хора със затлъстяване, диабетици, хипертоници) ние правим всичко възможно, за да подпомогнем процеса. С напредването на възрастта шансовете за развитие на деменция и психична дисфункция също се увеличават. Рисковите фактори за високорискови заболявания като високо кръвно налягане, високо съдържание на мазнини в кръвта или диабет стават все по-склонни да се появят.
Когнитивното увреждане и умственото изтощение поради недостатъчно мозъчно кръвоснабдяване могат да имат сериозни последици. Това може да доведе, наред с други неща, до нарушена работоспособност, загуба на паметта, забрава, нарушена концентрация, раздразнителност и увреждания в обучението, така че е важно Вашият лекар да разпознае симптомите Ви възможно най-скоро. "Поради тези причини, въпреки че деменциите се считат за заболяване на възрастта, патологичните процеси, които водят до тях, могат да се появят в по-ранна възраст", каза неврологът.
С движение за умствена свежест
Един от крайъгълните камъни за поддържане на психичното здраве са храненето и физическите упражнения. Посещенията във фитнес залата, различни спортове, разбира се, не само са в полза на телата ни, но и ги укрепват психически. Изследванията през последните няколко десетилетия показват, че спортът, независимо от възрастта или дори вида на тренировката, играе съществена роля в подпомагането на мозъчната функция. Например, проучване от Университета на Джорджия установи, че само двадесет минути аеробика на ден могат да бъдат достатъчни, за да подобрят значително нашите умствени функции.
Спортът консумира, подобрява издръжливостта и стимулира кръвообращението, благодарение на което мозъкът получава много по-бързо свеж кислород. Това е перфектно средство, ако искате да се отпуснете или да се отървете от стреса от работата или ученето за известно време, защото дейности, които изискват физическа активност, освобождават хормони, отговорни за щастието и благосъстоянието, серотонин и ендорфини. Това не само може да бъде ефективно оръжие за облекчаване на стреса, но може да помогне и за предотвратяване на депресия. Шведски изследователи са установили, че антидепресантният ефект на бягането е свързан с растежа на клетките в хипокампуса. Изследователи от Колумбийския университет стигнаха до подобно заключение. Техните експерименти показват, че редовната аеробика увеличава размера на мозъчната област, отговорна за паметта и ученето. Според д-р Zsuzsanna Vida поддържането на физическа форма и кондиция е от решаващо значение. Чудесно за това може да се направи на открито, спортове, които не изискват много усилия, но издръжливост, както и форми на движение, които са медитативни, но също така поддържат тялото, като йога.