Кляканията не укрепват задните части; Обичам моя Попотин
И никакви клекове не мускулират дупето, добре почти не! Аз съм Нелсън Масир, създателят на I love My Popotin, нашата инста: @ilovemypopotin, и повярвайте ми, дори ако това означава да ви разсмея, знам почти всичко за дупето.
С риск да те шокирам, настоявам, никакви клекове не мускулират седалището или почти не.
Аз съм обучил, тренирал, масажирал стотици (ако не и хиляди без претенции) жени и мога да ви кажа, че това, което работи, със сигурност не е клякането.
Защо всички фитнес звезди правят клякания ?
Ще отговоря на този въпрос чрез: С тях ли сте по време на спортните им тренировки? Ако бяхте до тях, щяхте да видите, че те правят много упражнения като Donkey Kick, Lunges .... които са насочени към упражненията за максимум на глутеуса или отвличане на тазобедрената става, за да стимулират глутеус медиус.
Това е набор от упражнения, които ще стимулират глутеалния мускул и следователно ще го направят дебел.
Кляканията тренират коя част от тялото ?
AT 80% квадрицепс ! По принцип предната част на бедрата ... Никога не сте ли забелязвали дебелите бедра, които могат да имат момичетата при прекаляване с клекове? Честно казано не е много секси и се съмнявам, че това е вашата цел ... Следователно ще укрепите дупето на 20% и отново при условие, че се спускате добре и зачитате стойката. !
Ако целта ви е да изградите бедрата си, тогава да клякането (сред много други упражнения) може да ви помогне.
Но ако искам мускул задника ми, Какъв е смисълът да продължа да влагам цялата си мотивация в упражнение, което ги кара да работят само на 20%? За разлика от клековете, Dunkey Kick се насочва към глутеус максимума на 90%. Направи го, ще видиш! Ако добавите съпротивление като нашия специален фитнес ластик за седалище, бързо ще усетите разликата! Той ще насочи изцяло мускулите на седалището, за да ви даде красиви закръглени задни части.
Опасността от клекове !
Ако това популярно упражнение не беше опасно, все пак бих ви казал защо да не продължите! Знаете ли, че в нашия институт „ОБИЧАМ МОЯ ПОПОТИН“ срещаме много млади жени, които излизат от няколкомесечно възстановяване заради клекове? Пърдене на патела, компресия на гръбначния стълб, тендинит, фрактури, навяхвания ... и аз го правя ... Някои са следвали предизвикателството клек, което обещава чудеса, ако правите значителен брой повторения на ден, седмица след седмица.
Ако човек вече е постигнал много значими резултати с предизвикателството клек, бих искал да го срещна !
Клекът, ако е направен неправилно (и в повечето случаи е), може да причини много значителни щети и дори не говоря за скачащ клек. Изисква перфектна стойка. Това уврежда ставите и тялото ви в случай на лоши пози, но също така и в случай на прекомерни повторения. Повредата не винаги се вижда веднага, но с напредването на възрастта може да се усложни. Капачката на коляното е много крехка област на тялото, малко е необходимо, за да я повредите. Рискът се увеличава, ако използвате ленти с тежести. Всички ще се съгласите с мен, че спортът преди всичко трябва да ви помогне да имате добро здраве, а не да го унищожавате.
Изпъкнах дупето си с клекове:
Да наистина в началото (1 месец) ще имате резултати, защото глутеалният ви мускул ще бъде поискан на 20%, но след това ще трябва да добавите претеглени ленти, защото вече няма да виждате никаква промяна и отново ще трябва да увеличите броя на повторения, за да имате нов резултат и накрая ще загубите мотивацията си или още по-лошо ще имате здравословен проблем, защото ще сте принудили твърде много.
Кляканията не укрепват задните части! Сменете навиците си! Фитнес еластичен, еластичен за изграждане на мускули !
I Love My Popotin се превърна във водещия специалист в изграждането на мускули на седалището. Ето защо работим с нашите фитнес ластици, специално проектирани за седалището. Той е насочен към 90% от задните части и кара мускулните влакна да работят напред-назад, което дава резултати много бързо. Разполагаме с 5 еластични ленти с различно съпротивление в зависимост от вашето ниво.
Всички претенденти, които идват в института, често са много изненадани да не направят клек. Но те бързо ги забравят, особено когато видят първите резултати. Ще разберете, че клякането не мускулира задните части !