K-Life English - K-Diet (SNSD) - Wattpad
kookie_tae_with_suga
K-Pop K-Fashion K-Workout K-Skincare K-Beauty K-Diets K-Language K-Trends K-Culture Just the K-Lifestyle;). Еще
K-Life [немски]
K-Pop K-Fashion K-Workout K-Skincare K-Beauty K-Diets K-Language K-Trends K-Culture Just the K-Lifestyle;) [немски]
K-Diet (SNSD)
Annyeong!
Мина малко време от последния път, затова исках отново да направя част от диетите.
Нашата група днес е SNSD (също момичета поколение) групата е една от най-известните K-Pop групи и много членове също са соло (напр. Taeyeon). Това, с което са известни и момичетата, са „перфектните“ им тела и особено краката.
Ето как са го направили!
На първо място SNSD диетичен план
Не съм напълно сигурен дали са опитвали тази диета преди или е по-скоро план, при който ако я спазвате можете да получите тяло като на SNSD.
Въпреки това всъщност мисля, че е добре. Това не е твърде нагло и при много други диети едва ли е по-различно (т.е. с количеството храна и калориите и т.н.)
информация: какво има в тези звездички (**) и курсив е написано, са съвети от мен;)
И ето го план:
Понеделник:закуска: 1 купа мюсли или кисело мляко и плодове по ваш избор + 1 чаша вода
* Най-добре е да приемате натурално кисело мляко (с ниско съдържание на мазнини) *Обядвам: Салата с пилешки гърди
* Можете да добавите каквото искате към салатата, просто внимавайте за дресинга! Обърнете внимание на малко захар и мазнини, може би дори да си го направите сами. В противен случай (половин) лимон и няколко билки също ще го направят *вечеря: 1 малка купичка ориз с малко зеленчуци отстрани
* Уверете се, че използвате пълнозърнест ориз! *
Вторник:закуска: 1 купа мюсли или кисело мляко и плодове по ваш избор + 1 чаша вода
* Предприеме неподсладено Мюсли (напр. Естествени овесени люспи) *Обядвам: 2 твърдо сварени яйца, 1 сладък картоф, малко кимчи
* Вече публикувах рецепта за кимчи тук, моля, отбийте се там. В противен случай можете просто да вземете подобни зеленчуци *вечеря: 1 пържола, зеленчуци по ваш избор, малко салата
* Ако сте вегетарианец, най-добре е да потърсите заместител, който има приблизително същите хранителни вещества (особено протеини) като пържола *
Сряда:закуска: 1 купа мюсли или кисело мляко и плодове по ваш избор + 1 чаша вода
* Дори когато става въпрос за плодове, предпочитам ягоди пред банани, защото те имат по-малко Фруктоза*Обядвам: Салата от краставици и 2 твърдо сварени яйца
* Обърнете внимание отново на дресинга! *вечеря: 1 малка купичка ориз, 1 пилешки гърди, малко зеле
* Не се справяйте без зелето заради хранителните вещества и т.н. *
Четвъртък:закуска: 1 купа мюсли или кисело мляко и плодове по ваш избор + 1 чаша вода
* Най-добре е да пиете водата на трезви граници. Ако искате, добавете и пресен лимонов сок *Обядвам: Риба с ориз
* Обърнете внимание на високото качество Дълбоководни риби, съдържа омега 3 *вечеря: 2 варени яйца, кимчи, месо по ваш избор
* Изберете разумно! *
Петък:закуска: 1 купа мюсли или кисело мляко и плодове по ваш избор + 1 чаша вода
* В противен случай можете да замените водата с неподсладен чай *Обядвам: Скариди и салата
* В противен случай можете да използвате и други риби *вечеря: Риба тон, кимчи, малка купичка ориз
Събота:закуска: 2 варени яйца, 1 банан + 1 чаша вода
* Ако не обичате да ядете варени яйца, можете да направите и пържени или бъркани яйца, само внимавайте какво използвате за подправяне и пържене *Обядвам: Салата с пиле, малка купичка ориз
* Не гответе ориза във вода, а в бульон, което му придава повече вкус и наистина страхотен вкус дори без сос! *вечеря: Кимчи, пържен ориз, плодове за десерт
* Вземете отново нещо леко с плодовете, напр. Цитрусови плодове*
Неделя:закуска: 2 филийки хляб с топинг по ваш избор, 2 пържени яйца + 1 чаша вода
* Обръща внимание на Пълнозърнест хляб и внимавайте за топинга! Сравнение напр. Умножава калориите на парче сирене с тези на порция кварк (+ 1 мазнина сладко) *Обядвам: тестено ястие по ваш избор
* Най-добре е и тук да не дебелеете Ласанге или гювеч, но може би само един Домашно Песто към ЦЕЛОЗЪРНИ тестени изделия*вечеря: Пържола, зеленчуци, няколко плода за десерт
* Зеленчуците също могат Фруктоза или подобно, изберете нещо по-леко тук (особено вечер) *
Тогава имам и най-популярното диетично меню на SNSD за вас
За закуска:
1. Ориз (25 калории)
2. Пиле (120 калории)
3. 5 броя броколи (9 калории)
4. Други зеленчуци (25 калории)
За обяд:
1. Ориз (205 калории)
2. Пиле (120 калории)
3. Брюкселско зеле (22 калории)
4. Салата от смесен пипер с дресинг (77 калории)
5. Бадеми (калории /)
За вечеря:
1. Сладък картоф (180 калории)
2.1 яйце (80 калории)
3. Брюкселско зеле (22 калории)
4. Салата от смесен пипер с дресинг (77 калории)
- Обикновено SNSD диета има 1300 до 1500 калории
- През 2009 г. те обявиха, че консумират само 800 калории на ден (200 за закуска, 300 за обяд, 300 за вечеря)
- Основната храна за тях са марулята, тиквите и доматите. Има краставици като лека закуска
Тя беше тази, която все още беше наричана пълничка при дебюта на SNSD през 2007 г. След това обаче тя взе тялото си под контрол.
Сей каза, че е била на първата си диета, когато е била на 20. Освен това тя не яде нищо след 20 ч. И между тях няма закуски. Той каза още, че тя пие 1,5 литра вода на ден и че това й е помогнало много да отслабне.
Всъщност яде само леки ястия, но редовно 3 пъти на ден. Тя е коригирала броя си калории и яде само малка закуска, нормален (голям) обяд и малка порция вечеря.
Юри е най-слабият от всички членове на SNSD.
Тя яде 1200 калории на ден, въпреки че яде 4 до 5 пъти. Храни се със здравословни храни като плодове и зеленчуци.
Точно като Тифани, Юри пие много вода, за да поддържа формата си. Когато е гладна, тя обикновено пие голяма чаша вода, за да напълни стомаха си, а не нещо за ядене.
Ето едно препоръчително меню от диетичния план на Юрий:закуска: Чаша мляко, банан (или друг плод)
Обядвам: Зеленчуци и много вода
вечеря: Купа ориз със зеленчуци
Лека закуска: Основното нещо е здравословно!
1. Точното количество храна
Членовете са изчислили и контролират броя на калориите, от които се нуждаят телата им. Беше известно, че Джесика - бивш член на SNSD - яде само половин яйце вместо цяло яйце, за да поддържа калориите си под контрол.
2. Редно е да ядете 3 пъти на ден (или повече)
Ако продължавате да ядете нещо, това може да предотврати апетита за храна. Единственото важно нещо е да обърнете внимание на това, което ядете. Трябва да са на малки порции, за да можете да ядете нещо по-често и те да са здрави
3. Спорт
Не само трябва да контролирате храната си, но и да упражнявате, за да постигнете целта си. С идол просто танцуването обикновено не е достатъчно. Фитнес залите трябва да се посещават или има определени тренировки, които те правят. Тифани обяви, че не е толкова фен на спорта, така че освен танци, тя се занимава и с йога.
5. Пийте много вода
Водата е много, много важна, особено при отслабване!
И какво вече!
Мисля, че повечето неща тук бяха наистина добри и полезни, а не толкова груби и нездравословни като някои други диети.
Какво искате да прочетете в следващите няколко части? Чувствайте се свободни да пишете вашите желания в коментарите:)
Ще се видим следващия път, ще се видим тогава!
* Всички изображения са от Pinterest *