Клек как се прави клякам добре - Ел

Само за няколко месеца клякането се превърна в основната спортна тенденция. С прословутото „30-дневно предизвикателство за клякам“, Интернет завладя феномена и манията на общността превърна тази практика в мечтания съюзник за стройни задни части. За най-добър резултат и правилното упражнение, ето 4 грешки, които е важно да се избягват.

добре

Правете клекове всеки ден

Когато се хвърляте стремглаво в предизвикателството за клякане, ясно е посочено, че трябва да уважавате дните за почивка. За да имат време мускулите да се възстановят, тези почивки са необходими и е силно препоръчително да не се вземат предвид. Принуждавайки твърде много, рискувате да се изморите и следователно да забавите процеса. Не бъдете нетърпеливи и не се колебайте да клякате на дивана си, когато е препоръчително.

Изпънете коленете над стъпалата

Чудесна позиция за бърза и ефективна работа на глутеусите, клякането работи само ако е направено добре. За да стимулирате активно мускулите на бедрата и седалището, уверете се, че коленете ви никога не излизат извън върховете на краката.