Клаудия Бодоачка "Изминах 46 км за един ден, 60 хиляди стъпки" 24 живот
Клавдия Бодоачка е „обикновен мъж“, както казва тя. Той е на 40 години и е оптометрист, управител в медицински център по оптика в Брашов, където живее от 20 години. Тя е омъжена и има две тийнейджърки, съответно на 18 и 13 години. Страстите на Клавдия са музиката, фотографията и ходенето. И последната страст я направи известна. Изминавайки по няколко мили на ден, тя е успяла да свали 19 кг през последните 5 месеца и все още има големи планове.
Клаудия Бодоачка, за първия си личен рекорд: 50 000 стъпки, 35 км/ден
До преди няколко дни смятах, че най-голямото предизвикателство е денят, в който направих 50 000 стъпки, което означаваше около 35 км. Бях ходила до Пояна, сама, по основния маршрут и се бях изложила на опасности, които осъзнах едва по-късно, когато разказах на съпруга си за приключението. Вървях по път, пълен с автомобили, с гора от двете страни, директно на пътя. По пътищата има всякакви луди хора, а в гората има диви животни. Добре е, че не взех предвид тези аспекти от самото начало, защото в противен случай вероятно щях да се откажа от този маршрут. След това ме хвана проливен дъжд, който ме задържа в Пояна за няколко часа и където загубих ценно време за амбицията си от 50 000 стъпки за един ден. Почти се бях отказал, когато възобнових ходенето късно вечерта и в полунощ успях да постигна малкото си лично представяне. Тогава си помислих, че това е най-голямото предизвикателство.
Ето записа на 60 000 стъпки с Samsung Health, приложението на вашия телефон, което измерва ежедневната му производителност
Но няколко седмици по-късно си поставих нова цел: 60 000 стъпки или 46 км за един ден. Това беше най-голямото приключение досега, защото в един момент бях изключително уморен и почти залитнал да ходя. Но и този път не се отказах.
Уточнявам, че не ходя ежедневно до изтощение на много големи разстояния. Среднодневната ми стойност е 20 000 стъпки. Но от време на време се стремях да достигна до някои лични рекорди, като целта ми сега беше 100 000 стъпки. Това е много голямо разстояние, над 80 км ходене за един ден, дори не знам дали ще излезе, но бих искал да стигна там. много бих се радвал да.
Ходенето като терапия
Ходенето е за мен терапия, без която не бих могъл, това е най-доброто упражнение на себепознание, времето ми е с мен. Ако искате, това е портал към свободата. Така обичам да го наричам. Това е изключителна връзка със самия мен. Станах по-дисциплиниран, по-подреден в решенията си, в мислите си, но запазих онази доза поезия, която ми позволява да мечтая. Вече не се срамувам, когато се погледна в огледалото (въпреки че имам още много килограми за сваляне) и имам повече увереност в себе си. Това е реалност на света, в който живеем: слабите жени влизат през входната врата, дебелите жени влизат където могат. Дебелите жени трябва да работят два пъти повече, за да покажат какво могат, че са способни и мощни. Независимо дали искаме да си признаем или не.
Ходенето е портал към свободата. Това е изключителна връзка със самия мен.
Аз съм на път, който не знам къде ще ме отведе, но вече създадох течение във Фейсбук, в което се събраха много хора, които започнаха да броят стъпките си и да вървят много и които от заседнал много активни хора, пристрастени към движението на открито. Получавам съобщения всеки ден. Много се гордея с моята приятелка, Флорина, например. Той има добри резултати без участието на други хора - ходене пеша или колоездене и също така намалява вредните храни. Най-важното нещо, което осъзнах, е, че възстанових връзката със себе си и имплицитно, с хората около мен. Имам чувството, че нещата ще се променят към по-добро, все повече и повече. Вече кооптирах най-малкия си син в тази дейност и последния път направихме 20 000 стъпки заедно, след което продължих следващите 40 000 само. Откри нещо ново, интересно и забавно. За първи път някой ме придружава, макар и от по-кратка част. Семейството ми е единственото, за което правя изключения. Иначе отивам сам. Това е най-доброто за мен. Мисля, че това е идеята. Просто бъдете със себе си. Да опознаеш себе си, да тестваш границите си.
В момента не съм на диета
Докато ходех повече, се чувствах по-добре, намалявах сладките и се опитвах да готвя възможно най-лесно. Много обичам салати с риба тон, авокадо, домати, краставици, зелен лук, спанак и много магданоз.
Беше ми много лесно да ходя и да сменя диетата си. Бях извадил от ума си думата „забранено“. Дотогава бях спазвал всякакви диети, но на ограничителния принцип - те бяха храни, които не ми беше позволено да пипам. Този път бях променил нещо. В момента, в който вече не налагате ограничения, вие се отпускате и изглежда не ви трябва нищо от това, което знаете, че ви боли. Защото знаете, че са на една ръка разстояние и можете да ги консумирате по всяко време.
В момента не съм на диета. Преди няколко месеца отидох на стартирането на книга на д-р Симона Тивадар. Тя изобщо не е посланик на диетите, а на здравия разум. Можете да ядете абсолютно всичко, но умерено и в зависимост от физическите усилия, които сте положили през този ден. Спомням си примера, който даде при старта, ако ще карате ски за около два часа, можете да отидете да ядете торта, но ако сте прекарали цял ден на стол в офиса, не. Много харесвам това нещо. Яжте всичко, но не и здрав разум. Единственото правило е: не винаги, не толкова. По този начин няма да има зрелищни резултати в краткосрочен план, необходимо е търпение, но това е най-сигурният начин да получите добър резултат и да не се връщате там, където сте спрели.
Сега тежа 77 кг. При моята височина от 1,68 м все още е много. Но бях на 96. Това е огромна разлика. Имал съм и периоди, когато съм застоявал много, но никога не се отказвам.
Разходка за забавление
Имам нов проект, наречен Walk for Fun и скоро ще говоря за него във Facebook. Наистина искам да достигна 100 000 стъпки. Ако успея в това, ще мога да се боря. Имам приятели, на които им е безсмислено това, което правят, но имам и приятели, които разбират за какво става въпрос. Симона, моята приятелка от колежа, е човекът, който е с мен всеки ден и който силно вярва в мен. Моето семейство. Хора, които се познават и на които благодаря, че са и все още са мотивация за мен. Благодарен съм им и няма да забравя, че тръгнах от тях. И го предавам. Защото от подаръка ... Направих дълга почивка с бягане, но за няколко седмици го възобнових. Понякога дори два пъти на ден. Тичам където мога, нямам точно определен маршрут, под Тампа, през квартала, около Цитаделата.
Няма "нямам време"
Всеки трябва да намери своята мотивация. Защото за всеки човек е различно. И да, отнема време. Но мисля, че всеки, който иска да ходи, може да го направи. Няма "нямам време". Не. Става въпрос за реорганизация. Можете да намерите два часа на ден за себе си, ако искате. Особено сега, през лятото, когато денят е дълъг и времето е приятно. Аз също ходех под дъжда, без чадър, часове наред, но, както казах, обичам дъжда. Слагам си слушалките, избирам скъпата си музика и тръгвам. Следващият рекорд, който искам да поставя, мислех, че ще бъде в нов град. Достатъчно красива и голяма за това, което съм си поставила за цел, за да мога да направя 70 000 стъпки, без да се въртя в кръг. Сибиу би било идея. Но все още мисля. Пожелавам на всички добре със себе си и ... ходете за забавление! С уважение, Клавдия