Класът по йога, който е подходящ за вас
Между различните структури и многобройните йога семейства не е лесно да се знае къде да се регистрирате за тази есен. Следвайте нашите съвети, за да започнете дзен.
Подобно на около 2 милиона французи, вие сте решили да се занимавате с йога. Но изправени пред множеството практики и структури, вие сте изгубени. Трябва да го признаете, не знаете точно от какво се състои тази дейност. „Това не е спорт, тъй като не става въпрос за състезание и идеята за представяне няма място, обяснява Изабел Морин-Ларби, президент на Националната федерация на учителите по йога (FNEY). Думата йога означава да се обединим, да се присъединим. Практиката се описва като работа за обединяване на тялото и ума. " За непосветените тази дисциплина понякога предизвиква йога, седнал с кръстосани крака, отворени на колене. Тази така наречена поза "лотос" е само един пример за стотиците, открити в йога. Постуралната работа наистина е един от стълбовете на тази дейност. Ако беше ограничено до това, можеше да се сравни с гимнастиката. „Голямата разлика“, възобновява Изабел Морин-Ларби, „е, че работим върху дишането през цялото време. Дишането е крайъгълният камък на йога, който разчита на хармонично движение и внимание към него. "
Физиологични и психологически ползи
Позите, разбира се, работят върху мускулите и ставите, като спомагат за увеличаване на гъвкавостта, формата на тялото, баланса и физическата сила. Освен това, с внимание към дишането, „вие намалявате сърдечната честота и кръвното си налягане, като контролирате дишането си“, описва президентът на FNEY. Ползите за здравето са многобройни. Голям холандско-американски мета-анализ от 2014 г. показа, че ентусиастите по йога развиват по-малко високо кръвно налягане от непрактикуващите, имат по-ниски нива на "лош" холестерол и триглицериди и губят повече тегло в процеса на диета. Накратко, йога намалява всички рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.
Изплаща се и на психологическо ниво. „Позволява ви да се чувствате добре в тялото си, да се наслаждавате на момент, в който се откъсвате от общество, което налага изпълнение. Благодарение на йога намираме спокойствие и самочувствие “, заключава Изабел Морен-Лабей.
Изборът на учител е по-важен от този на структурата
Учителят трябва да е преминал солидно обучение
От съществено значение е обучението на учителите да е завършено, съчетавайки изучаването на дисциплината с това по анатомия, физиология ... Проблем, професията не е регламентирана, всеки може да претендира за преподавател по йога. „Не е достатъчно да сте завършили двумесечен стаж в Индия, за да преподавате правилно“, настоява Изабел Морин-Ларби. Сериозните курсове за обучение се разпространяват в продължение на 4 години и включват между 650 и 1000 часа уроци. Недостатъчно обучен учител рискува да предложи неподходящи пози, които могат да причинят болка или нараняване. Не се притеснявайте да го питате къде и как е получил учението си и дали продължава да тренира, което е от съществено значение. " Също така не забравяйте да проверите дали е застрахован за тази дейност.