Медитация 3 не толкова глупави въпроси
• Докато седите или лежите?
На стол или възглавница седящата позиция е най-класическата и преди всичко най-лесната за възприемане извън дома. По-сложно е, например на работа, да легнете под бюрото, за да изчистите главата си преди важна среща ....
Правилната седнала позиция: крака, закотвени на земята, или с кръстосани крака, изправен гръб, избягвайки кръстосване на ръцете, вдигната глава. Дихателните движения не трябва да бъдат възпрепятствани.
Легналото положение насърчава естественото освобождаване на напрежението... с лек риск от заспиване. И това е добре! За предпочитане у дома с ръководена медитация, за да останете фокусирани. Тази позиция е напълно подходяща за сканиране на тялото по време на някои медитации на вниманието.
• По-скоро сутрин или вечер?
Медитацията веднага щом станете, дори само за няколко минути, задава тон за вашия ден и да се постави в режим "спокойствие". Друго предимство е, че ви позволява да създадете нов уелнес ритуал ... и по този начин да избегнете отлагането на медитацията за хипотетично „по-късно през деня“. Медитацията сутрин също ви позволява да се върнете на правия път след неспокойна нощ или събуждане с грешен крак. Медитацията през нощта, от друга страна, помага за успокояване на ума и заспиване. Това е прост и ефективен начин да разсеете тревогите за деня за по-спокойна нощ.